µÚ·Î°¡±â

µ¥Àϸ®

µÚ·Î°¡±â

°Ç°­ÇÏ°í źźÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦ Á¾·ù ¾²ÀÓ»õµµ ¼ººÐµµ ´Ù¾çÇÑ º¸ÃæÁ¦·Î È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ±Û : ±è¼±¿ì

Ä«Ä«¿Àä³Î µî·Ï¿Ï·á ?

³»¿ª È®ÀÎ

     

    °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ, ȤÀº ÄÞÇ÷º½º°¡ µÇ´Â üÇüÀ» º¸¿ÏÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¹«Á¶°Ç ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, °¡²ûÀº ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çϴµ¥ ³Ê¹« ±â¿îÀÌ ¾ø°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¼­ ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°ÀÌ È¸º¹ÀÌ ¾È µÇ¾î ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇϱâ Èûµç °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç ½Ä´ÜÀ» ¿µ¾ç ÀÖ°Ô ±¸¼ºÇÒ ½Ã°£Àû ¿©À¯°¡ ¾ø±âµµ ÇÏ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ½ÃÁß¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ °æ¿ì¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â º¸ÃæÁ¦µéÀÌ ³ª¿Í Àִµ¥, ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

     

     

    »þÅÍSX-7

     

    ¸Ó½½Å×Å©¿¡¼­ Ãâ½ÃÇÑ »þÅÍSX-7Àº ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ºÎ½ºÅÍ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÖ´Â º¸ÃæÁ¦ÀÌ´Ù. Å©·¹¾ÆƾÀÌ ¾øÀÌ Á¦Á¶µÇ¾ú°í ÃÖ°í±Þ ¼ººÐ¸¸À» »ç¿ëÇÏ¿© °­·ÂÇÑ ¿îµ¿À» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¸Á¶ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿Çϱâ 30~40ºÐ Àü¿¡ 1½ºÄòÀ» 300mlÀÇ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ ¹«°Å¿î Áß·®À¸·Î ¿îµ¿À» Çصµ ÁöÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ±Ù·Â ÆßÇÎÈ¿°úµµ ¶Ù¾î³ª 12 ÁÖ ¾È¿¡ 4kgÀÇ ¼ø¼ö ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á°úµµ ³ª¿Ô´Ù.

     

     



    ¾ËÆĸÇ

     

    ¾ËÆĸÇÀº ¸ö¯ÀÌ µÇ±â À§ÇØ À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î Á¦Ç°ÀÌ´Ù. °Ç°­¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎµéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸¸µé¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ü³»ÀÇ ±ÙÀ° ±â´É¿¡ ÇʼöÀûÀÎ Ä®½·, »êÈ­Àû ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¼¿·¹´½, ÇǷΰ¨À» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç Á¤»óÀûÀÎ È°µ¿ ¼öÇà¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÆÇÅäÅÙ»ê µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Ù.

     

     

    NS Æ÷´ë À¯Ã»

     

    NS Æ÷´ë À¯Ã»Àº °íÇ°ÁúÀÇ ³óÃà À¯Ã» ´Ü¹éÀ» 93% ÇÔÀ¯ÇÏ¿© ³ôÀº ´Ü¹éÁúÀ» ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° ÆßÇΰ¨°ú ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§ÇØ ¾Æ¸£Áö´Ñµµ ¹èÇյǾî ÀÖ´Ù. BCAA, L-±Û·çŸ¹Î, ºñŸ¹Î ¹Ì³×¶ö¹Í½º´Â ±ÙÀ°ÀÇ ºü¸¥ ȸº¹°ú ±Ù¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¾Æ¹Ì³ë»ê È¥ÇÕµµ µé¾îÀÖ¾î ¿îµ¿ ÈÄ È¿°úÀûÀÎ ±ÙÀ°ÇÕ¼ºÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

     

     

    ¿¢½ºÅĵå

     

    ¿¢½ºÅĵå´Â BCAA·Î °¡Àå À¯¸íÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. BCAA´Â ü³»¿¡¼­ ±ÙÀ° ´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î Çϸ鼭 ź¼öÈ­¹°À» ¾ïÁ¦Çϸé üÁö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ±â ½¬¿îµ¥, BCAA´Â À̶§ ±ÙÀ° ´Ü¹éÁúÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ ±ÙÀ°À» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

     

     



    Ä®·Î¸®¸ó½ºÅÍ

     

    »ìÀÌ ³Ê¹« ÂîÁö ¾Ê¾Æ¼­ °í¹ÎÀÎ »ç¶÷µéµµ °Ç°­À» À§ÇØ ¶Ç ¸ö¯ÀÌ µÇ±â À§ÇØ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» º´ÇàÇÏ¿© üÁß Áõ·®À» ²ÒÇÑ´Ù. Ä®·Î¸®¸ó½ºÅÍ´Â ÀÌ·± »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº Á¦Ç°ÀÌ´Ù. 1ȸ ¼·Ãë·®¿¡ ¹«·Á 1157kcal¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù°í ³ª»Û °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 3´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼ø¼ö ´Ü¹éÁú°ú À¯Ã» ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °Ç°­ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

     

     

    Ä®·Î¸® Ä¿Æà º£À̽º

     

    Ä®·Î¸® Ä¿Æà º£À̽º´Â ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ã±â¸¸ Çϸé Áö¹æÀ» Ä¿Æà ÇØÁÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Ä¡Ä¿¸® ½ÄÀ̼¶À¯, ³ìÂ÷ Ä«Å×Ų, L-Ä«¸£´Ïƾ, ³­¼ÒÈ­¼º ¸»Å䵦½ºÆ®¸° µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î üÁö¹æ ºÐÇظ¦ µµ¿ÍÁÖ°í ¹«°Å¿î ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ Ä¿Æà ÇØÁØ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä»ç ÈÄ 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£ À̳»¿¡ ¼·ÃëÇØÁÖ°í, ÇÏ·ç 2ȸ Á¤µµ ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

     

     

    ´ÙÀ̾îÆ® º£À̽º

     

    ´ÙÀ̾îÆ® º£À̽º´Â üÁßÁ¶Àý¿ë Á¶Á¦ ½ÄÇ°À¸·Î, üÁß °¨·® ȤÀº Áõ·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ÁÁÀº Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ºÐ¸®´ëµÎ´Ü¹é, À¯Ã» ´Ü¹éÁú, Ä¡Ä¿¸® ½ÄÀ̼¶À¯, °î·ù °¡°øÇ° µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº °¡¸£½Ã´Ï¾Æ įº¸Áö¾Æ ²®Áú ÃßÃâ¹°, LÄ«¸£´Ïƾ, °¢Á¾ ºñŸ¹Î µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Òµé·Î ´Ù¾çÇÏ°í ±ÕÇü ÀÖ°Ô Á¦Á¶µÇ¾ú´Ù. µþ±â ¸À, ÃÊÄÚ ¸À, Ä¿ÇÇ ¸ÀÀÌ ÀÖ¾î °ñ¶ó ¸Ô´Â Àç¹Ìµµ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

     

     

    ÇÁ¸®¸¶Æ÷½º º£Å¸ ¾Ë¶ó´Ñ

     

    ÇÁ¸®¸¶Æ÷½º º£Å¸ ¾Ë¶ó´ÑÀº º£Å¸¾Ë¶ó´ÑÀ» ¼·ÃëÇϱ⿡ °¡Àå ÁÁÀº Á¦Ç°ÀÌ´Ù. º£Å¸ ¾Ë¶ó´ÑÀº ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼­ ¿îµ¿´É·ÂÀ» ´Ã·ÁÁÖ¸ç ¼ø¼ö ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â ¼ººÐÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ¾î ±ÙÀ° Áõ·®À» ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀαⰡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÁö±¸·ÂÀ» Çâ»óÇØÁÖ°í, °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿¿¡µµ ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΰ¨ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ³¡³­ ÈÄ¿¡µµ ºü¸¥ ȸº¹ÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

     

     

    Äõµå¿¢½Ãµå

     

    Äõµå¿¢½Ãµå´Â °Ç°­±â´É½ÄÇ°À¸·Î, ¿ÃÀοø º¸Á¶Á¦¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÁÖ¿ø·á·Î´Â ¸ð³ë Å©·¹¾ÆƾÀÌ 30% ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ¸ð³ë Å©·¹¾ÆƾÀº ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¿îµ¿ ¼öÇà ´É·ÂÀ» Çâ»óÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸ð³ë Å©·¹¾Æƾ ¿Ü¿¡µµ ±Û·çŸ¹Î, BCAA, ºñŸ¹Î È¥ÇÕÁ¦Á¦¸¦ ¸ðµÎ ÇÑ°÷¿¡ ´ã¾Æ 4°³ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »óÅ­ÇÑ ·¹¸ó ¸ÀÀ¸·Î ¿îµ¿ Áß¿¡µµ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.

     

     

    ųÀÕ (KILL IT)

     

    ųÀÕ(KILL IT)Àº ¿îµ¿ ÀüÀÇ º¸ÃæÁ¦ Á¦Ç°À¸·Î °¡Àå À¯¸íÇÏ´Ù. ¿îµ¿À» º»°ÝÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ¸¶½Ã¸é °¢¼ºÈ¿°ú°¡ ³ª¸é¼­ ¿¡³ÊÁö°¡ ±ÙÀ°¿¡ Àü´ÞµÇ°í, ¿îµ¿ÇÏ´Â µµÁß¿¡µµ ±ÙÀ°À» ȸº¹½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ »ý°Ü ¿îµ¿ÇÏ´Â Áß¿¡µµ ÁýÁß·Â ÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Á¦´ë·Î µÈ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¿îµ¿Çϱâ 20ºÐ~30ºÐ Àü¿¡ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.
      

     

    ±è¼±¿ì press@daily.co.kr

    ¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸

    ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

    • Category : °Ç°­
    • Tags : º¸ÃæÁ¦,´ÙÀ̾îÆ®º¸ÃæÁ¦,°Ç°­º¸ÃæÁ¦,°Ç°­º¸ÃæÁ¦Ãßõ,´ÙÀ̾îÆ®º¸ÃæÁ¦Ãßõ,´ÙÀ̾îÆ®º¸ÃæÁ¦Á¾·ù

    ´ñ±Û 0°³ ·Î±×¾Æ¿ô

      SNS·Î ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇغ¸¼¼¿ä.
      ¼Ò¼È ´ñ±Û ÀÛ¼ºÇϱâ

      ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃã ±â»ç

        ¿À´ÃÀÇ ¶ìº°¿î¼¼