µÚ·Î°¡±â

µ¥Àϸ®

µÚ·Î°¡±â

õ¿¬ Àھ簭ÀåÁ¦ ºÎÃßÀÇ È¿´É°ú ´Ù¾çÇÑ ·¹½ÃÇÇ Ãµ¿¬ Àھ簭ÀåÁ¦ ºÎÃßÀÇ È¿´É°ú ¿ä¸®¹ý Á¤¸® ±Û : °øÀÎÇý

Ä«Ä«¿Àä³Î µî·Ï¿Ï·á ?

³»¿ª È®ÀÎ

     

    ¾Ë½ÎÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸ÊÁö´Â ¾Ê¾Æ ¿ÀÈ÷·Á ƯÀ¯ÀÇ ¸À°ú ÇâÀÌ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ºÎÃß, ƯÈ÷ ÀλïÀ̳ª ³ì¿ë°úµµ ¹Ù²ÙÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¾¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ºÎÃß´Â ¿À·¡ÀüºÎÅÍ °Ç°­ ä¼Ò·Î ²ÙÁØÈ÷ À½½Ä¿¡ ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ¸Àµµ ¸ÀÀÌÁö¸¸ õ¿¬ Àھ簭ÀåÁ¦¶ó´Â º°¸í´ä°Ô ºÎÃß°¡ °¡Áø È¿´Éµµ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ÆíÀ̶ó ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì °Ç°­¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áø ä¼Ò´Ù º¸´Ï ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÏÀÚ. ÇÇ·Îȸº¹°ú °£ ±â´É °³¼±°ú °°Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ È¿´É ¿Ü¿¡ ºÎÃß°¡ °®´Â À̷οî Á¡À» ¾Ë¾Æº¸°í ºÎÃ߸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®·Î ½ÄŹÀ» ´õ¿í °Ç°­ÇÏ°Ô ²Ù¸çº¸ÀÚ.

     

     

    [ºÎÃßÀÇ È¿´É]

    ÇǷΠȸº¹

     

    Çö´ëÀο¡°Ô ÇǷζó´Â ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ÇÔ²² °¡´Â µ¿¹ÝÀÚ¿Í °°Àº Á¸ÀçÀÌÁö¸¸ ´©ÀûµÇ´Â °æ¿ì °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ¶§¹®¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°ü°ú ½Ä½À°üÀ» ÅëÇؼ­ ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ±×¶§ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á Áß Çϳª°¡ ºÎÃß´Ù. ºÎÃßÀÇ ¾Ë½ÎÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ºÎÃß¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î B±º Áß ºñŸ¹Î B1°ú °áÇÕÇϸ鼭 ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÇǷΰ¨À» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©Áָ鼭 È°·ÂÀ» µÇã´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

    ³ªÆ®·ý ¹èÃâ

     

    ¿ì¸®³ª¶ó À½½Ä Áß¿¡´Â Â¥°Å³ª ¸Å¿î °ÍµéÀÌ ¸¹Àº ÆíÀε¥ ¾Æ¹«·¡µµ ÀÌ·± À½½Ä¿¡´Â ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ¸¹À» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ü³» ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ºÎÁ¾ÀÌ ½±°Ô »ý°Ü¼­ ¸öÀÌ ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áö°Å³ª °íÇ÷¾Ð°ú ½ÉÀå °ü·Ã Áúº´ÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Ù. À̶§ ºÎÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·ýÀÇ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±â´É Áß Çϳª°¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°úÀûÀ̹ǷΠÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

    Ç÷°ü °Ç°­ ¹× Ç÷¾× ¼øȯ

     

    ºÎÃß¿¡´Â ¾Æ¸±À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥ ¸»ÃÊ ½Å°æÀ» È°¼ºÈ­ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¸öÀÇ ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷Àü °ü·Ã ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ ÀÚ·á°¡ ÀÖ´Â ¸¸Å­ Æò¼Ò Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª Ç÷°ü Áúȯ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ²ÙÁØÈ÷ ºÎÃ߸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×¸®°í µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °®°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸öÀÌ Â÷°¡¿î üÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í »ý¸®ÅëÀ̳ª »ý¸®ºÒ¼ø µî¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

    ºóÇ÷°ú ´ç´¢ ¿¹¹æ

     

    öºÐÀº Çì¸ð±Û·Îºó ±¸¼º ¼ººÐ Áß Çϳª·Î Ç÷¾×ÀÌ ¸¸µé¾îÁö°í ¼øȯÇÏ´Â µ¥ À־ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ºóÇ÷À̳ª µÎÅë, ¼öÁ·³ÃÁõ µîÀÌ ºó¹øÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ºÎÃߴ öºÐ°ú ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ ä¼Ò·Î Çì¸ð±Û·Îºó°ú ÀûÇ÷±¸ »ý¼±À» ÃËÁøÇØ Ã¼³»¿¡ ¿øÈ°ÇÑ »ê¼Ò °ø±ÞÀ» Çؼ­ ºóÇ÷ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ³ª Àν¶¸° ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ´À¸·Î ´ç´¢ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, ÇÕº´Áõ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

    Ç×»êÈ­ È¿°ú

     

    ü³»¿¡ ½×ÀÌ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¹°Áúµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. À§¾ÏÀ̳ª ´ëÀå¾Ï, ÇǺξÏ, Æó¾Ï µî °¢Á¾ ¾ÏÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ°ú À¯È² È­ÇÕ¹°À» Æ÷ÇÔÇØ ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹Î E µîÀÇ ¼ººÐÀÌ È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¼¼Æ÷°¡ ³ëÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ºñŸ¹Î A°¡ ÇǺΠÀúÇ׷µµ ³ôÀ̸鼭 ÇǺΠ¸é¿ª·Â °³¼±Àº ¹°·Ð ¸¼Àº ÇǺθ¦ ±â´ëÇغ¼ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

    °£ ±â´É °³¼± ¹× µðÅ彺 È¿°ú

     

    µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼­ ºÎÃ߸¦ °£ÀÇ Ã¤¼Ò¶ó°í Ç¥ÇöÇß´ø °Íó·³ Æò¼Ò ¼úÀÚ¸®°¡ ¸¹°í °£ ±â´ÉÀÌ ¾àÇÑ ÆíÀ̶ó¸é ºÎÃ߸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯È² È­ÇÕ¹° ¼ººÐÀº Çص¶ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ °£ ±â´É °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ƯÈ÷ ´ÙÀ̾Ƹ± ¼³ÆÄÀÌµå ¼ººÐÀº ¼ÒÈ­ ÀÛ¿ëÀ» µ½°í ü³»ÀÇ Çص¶ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºÎÃß¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ŭ·Î·ÎÇÊÀº À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» Èí¼öÇØ ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÔÀ¸·Î½á µðÅ彺 È¿°ú¸¦ µ½´Â´Ù.

     

     

    [ºÎÃß ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ]

    ºÎÃß °ÑÀýÀÌ

     

    ¾Ë½ÎÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» dz±â´Â ºÎÃ߸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î Áñ±â±â À§Çؼ­´Â »õÄÞ ¸ÅÄÞÇÏ°Ô °ÑÀýÀÌó·³ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °í±â¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é °í±âÀÇ ±â¸§Áø ¸ÀÀ» ÁßÈ­ÇØÁָ鼭 °³¿îÇÏ°Ô ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ´ë½Å ¼Ò°í±â´Â ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇϱ⠶§¹®¿¡ µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀÇ ºÎÃß¿Í ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ À§ Á¡¸·À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï µÇµµ·Ï Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀÇ µÅÁö°í±â¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÑ ºÎÃ߸¦ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¥ ÈÄ Ã¤ ½ã ¾çÆÄ¿Í Æí ¸¶´ÃÀ» ÁغñÇÑ´Ù. °íÃå°¡·ç¿Í ¸êÄ¡ ¾×Á£, ¼³ÅÁÀ» 4:2:1·Î ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé°í ¸Ô±â Á÷Àü Á¶¹°Á¶¹° ¹«Ä£ ´ÙÀ½ Âü±ú¿Í Âü±â¸§À» µÑ·¯ ³»¸é ¿Ï¼ºÀÌ´Ù.

    ºÎÃßÀü

     

    ºÎÃ߸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°Ô ÀüÀ» ¸¸µé¸é ÈǸ¢ÇÑ ¸ÞÀÎ ¿ä¸®ÀÌÀÚ ÃâÃâÇÑ ½Ã°£¿¡ µçµçÇÑ °£½ÄÀÌ µÈ´Ù. ºÎÃ߸¸ »ç¿ëÇصµ µÇÁö¸¸ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¾çÆijª ²¢ÀÙ, °íÃß µîÀ» °çµé¿©µµ ÁÁ°í ¾Ã´Â ½Ä°¨À» À§ÇØ ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â »õ¿ì³ª ¿À¡¾î¸¦ Àß°Ô ´ÙÁ® ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. ºÎħ°¡·ç¿Í Æ¢±è°¡·ç, ¹°À» 1:1:2 ºñÀ²·Î ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µé°í ºÎÃ߸¦ ³Ö¾î °ñ°í·ç µÚÀûµÚÀû ÇØÁØ´Ù. À̶§ ¾óÀ½ ¹°À» »ç¿ëÇϰųª ¼ÒÁÖ¸¦ Á¶±Ý ³ÖÀ¸¸é ºÎÃijÂÀ» ¶§ ¹Ù»è¹Ù»èÇÔÀÌ ÈξÀ »ì¾Æ³­´Ù. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ³Ë³ËÇÏ°Ô µÎ¸£°í ¾ã°Ô ºÎÃij»¸é ºÎÃß Çâ °¡µæ Ç°Àº ºÎÃßÀüÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

    ºÎÃß °è¶õ¹ä

     

    ¸Å¿ì °£´ÜÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¸®Áö¸¸ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Îµµ ¿ì¼öÇÏ°í ³ë¶þ°í ÃÊ·Ï ÃÊ·ÏÇÑ Ä÷¯ÀÇ ºñÁÖ¾óÀÌ ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ²Ï ÁÁ´Ù. ºÎÃß¿Í ¾çÆÄ È¤Àº ¹ö¼¸ µî ³ÃÀå°í ¼Ó ÀÚÅõ¸® Àç·áµéÀ» ºº¾Æ ÁØ´Ù. ºÎÃ߸¦ ±â¸§¿¡ ºº°Ô µÇ¸é ¸Å¿î¸ÀÀº »ç¶óÁö°í ´Ü¸ÀÀÌ ´õ ¹è°¡ µÇ¹Ç·Î ¾ÆÀ̵鵵 ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ¾ßä°¡ °ÅÀÇ ´Ù ºº¾ÆÁ³À¸¸é °è¶õ ¹°À» ºÎ¾î ½ºÅ©·¥ºíó·³ ¸¸µé¾îÁØ ÈÄ ±¼¼Ò½º³ª ¼Ò±ÝÀ¸·Î »ì¦ °£À» ÇÑ ÈÄ µû¶æÇÑ ¹ä¿¡ ¾ñ¾î ¸Ô°Å³ª ¾Æ¿¹ ÇÔ²² ºº¾Æ³»µµ µÈ´Ù.

    ºÎÃß »ø·¯µå

     

    ºÎÃ߸¦ »ø·¯µå·Î ¸Ô´Â °Í ÀÚü°¡ Á¶±Ý ³¸¼³ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ µå·¹½Ì¸¸ Àß ¸¸µç´Ù¸é ºÎÃßµµ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â »ø·¯µåÀÇ ÈǸ¢ÇÑ Àç·á°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎÃß¿Í Ãµ»ý¿¬ºÐÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â Âü±ú¸¦ ÀÌ¿ëÇØ µå·¹½ÌÀ» ¸¸µé¸é ¾Ë½ÎÇÑ ¸ÀÀ» °í¼ÒÇÑ Âü±ú°¡ ¾î´À Á¤µµ °¡·ÁÁֱ⠶§¹®¿¡ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ­Àå¾Ö³ª Àå Æ®·¯ºíÀ» ÀÚÁÖ °Þ´Â´Ù¸é µÎ °¡Áö ½ÄÀç·áÀÇ ¸¸³²ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÑ ºÎÃß´Â ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î µÎ°í ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. Âü±ú¿Í ¸¶¿ä³×Áî, ¿Ã¸®°í´çÀ» 3:3:1 Á¤µµ·Î ¼¯°í ¹Í¼­±â¿¡ °ö°Ô °£´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ·¹¸óÁóÀ̳ª ½ÄÃÊ, ¼Ò±Ý µîÀ» »ì¦ ³Ö¾îÁ൵ ÁÁ´Ù. ºÎÃß À§¿¡ »Ñ·Á ³»±â¸¸ ÇÏ¸é °Ç°­ÇÑ ºÎÃß »ø·¯µå°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. 

     

     

    °øÀÎÇý press@daily.co.kr

    ¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸

    ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

    • Category : Ǫµå
    • Tags : ºÎÃßÈ¿´É,ºÎÃß,È¿´É,ºÎÃß·¹½ÃÇÇ,·¹½ÃÇÇ,ºÎÃ߿丮,¿ä¸®,ºÎÃ߿丮·¹½ÃÇÇ,õ¿¬Àھ簭ÀåÁ¦,õ¿¬,Àھ簭ÀåÁ¦

    ´ñ±Û 0°³ ·Î±×¾Æ¿ô

      SNS·Î ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇغ¸¼¼¿ä.
      ¼Ò¼È ´ñ±Û ÀÛ¼ºÇϱâ

      ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃã ±â»ç

        ¿À´ÃÀÇ ¶ìº°¿î¼¼