지치고 힘들 때 이겨내는 법

힘 빠지는 직장인 오춘기, 이렇게 극복한다 즐거운 사회생활, 충만한 삶을 위한 오춘기 극복법 글 : 황현주

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사진: tvN '미생'

질풍노도의 사춘기 시절만큼이나 깊은 혼란과 앞날에 대한 막막함을 느끼는 시절이 있으니, 바로 30대 전후로 찾아오는 직장인들의 오춘기. 30대 직장인의 약 80%가 오춘기를 겪으며 업무능력 저하, 무기력증, 회의감 등의 심리적 증상을 호소하고 있다. 현재에 대한 불만과 미래에 대한 두려움이 뒤섞여 슬럼프로 나타나는 오춘기는 '서른 살의 위기'라고도 불린다. 고생 끝에 취업에 성공해 사회생활을 시작했지만 일과 사람에 대한 실망으로 지쳐가는 현대인의 삶의 한 단면이기도 하다. 오춘기를 이겨내고 더욱 즐거운 사회생활과 흔들림 없는 삶을 누리기 위해, 다양한 극복 방법을 적극적으로 실천에 옮겨보자.

1. 취미생활 만들기

평소 관심이 가던 분야가 있다면 취미로 삼아 즐겨보는 것도 오춘기 극복의 한 방법이다. 쳇바퀴 돌던 생활에 한두 가지 즐거움을 더하는 일이 가져오는 효과는 의외로 상당하다. 그림을 그리거나 드론을 날리는 등, 마음은 있지만, 선뜻 시작하지 못했던 취미 생활을 통해 새로운 사람을 만나거나 정서적 만족감을 얻음으로써 직장생활의 스트레스가 점차 해소되는 것을 느낄 수 있을 테니까.

2. 전문가 상담받기

오춘기로 인한 정신적 스트레스와 증상이 심한 편이라면 전문가와의 상담을 통해 치료를 받아보는 것도 좋다. 굳이 부담스러운 정신과 진료를 받지 않더라도, 직장인의 오춘기 고민을 비롯해 다양한 심리적 고민을 털어놓고 상담 받을 수 있는 심리센터나 상담센터가 많이 마련되어 있다. 의외로 편안한 분위기에서 자신의 이야기를 꺼내놓고 전문가의 조언을 들어볼 수 있다. 시간을 내기 어렵거나 얼굴을 보고 이야기하기 꺼려지는 때에는 전화로 상담도 가능하다.

3. 멘토찾기

사회생활의 멘토를 찾는 것은 직장인의 오춘기 극복에 가장 효과적인 방법 중 하나다. 적절한 롤모델에 자신을 비춰봄으로써 현재 자신의 문제점을 파악하고 미래에 대한 계획과 다짐을 세울 수 있기 때문이다. 꼭 같은 직장에 다니거나 같은 직군에 종사하는 인물이 아니더라도, 사회생활과 삶의 방향에 대한 기준이 되는 멘토를 찾아 본받거나 조언을 들어보길 권한다.

4. 자기계발서 읽기

어쩌면 고리타분하게 느껴질 수도 있는 자기계발서. 하지만 자신에게 부족한 부분, 자신이 원하는 부분을 제대로 파악하고 그에 맞는 책을 선택해 읽다 보면 변화를 도모하는 데 큰 도움이 된다. 자기계발서는 대개 이미 시행착오를 겪으며 자신만의 노하우를 확립한 저자들의 진심 어린 조언을 담은 책이기 때문에, 같은 실수를 반복하지 않고 삶을 변화시킬 수 있는 훌륭한 지침서가 된다.

5. 가족과의 시간 보내기

가족과의 시간을 통해 마음을 다스리는 것도 오춘기를 극복하는 데 도움이 된다. 가족이란 세상 그 누구보다 진심 어린 걱정과 조언을 전해줄 수 있고, 힘들 때 가장 편안히 기댈 수 있는 이들이 아닐까. 이미 자신만의 가정을 꾸리고 있다면 열심히 살아가야 할 원동력으로 삼을 수 있을 것. 때로는 이미 사회생활을 비롯해 삶의 긴 시간을 먼저 경험해온 부모님과의 시간을 가지면서 미래에 대한 조언을 들어보는 것도 좋겠다.

6. 친구들과 공감하기

때로는 속마음을 털어놓는 긴 수다만으로도 마음이 한결 후련해지고 묵혀두었던 스트레스가 해소되는 법이다. 같은 처지의 친구들을 만나 회사 생활의 어려움을 나누고 앞날에 대한 걱정을 나누는 등 공감대를 형성함으로써 스트레스도 풀고, 서로에게 위로를 전해보는 건 어떨까.

7. 햇볕 쬐기

별 보며 출근하고 별 보며 퇴근하는 직장생활에 치여 햇볕을 쬐기 어려운 현대의 직장인들. 하루 중 일정 시간 햇볕을 충분히 쬐지 못하면 세로토닌 분비량이 감소해 우울감을 느끼기 쉽다는 연구결과도 다수 나와 있는 만큼, 점심시간 등을 이용해 잠시라도 햇빛 아래 산책을 해보자. 특히 추위로 인해 실내에만 틀어박혀 있기 쉬운 겨울에는 더더욱 일부러라도 바깥출입을 하며 햇빛을 만끽할 것. 주중에 시간을 내기 어렵다면 주말에라도 야외 활동을 통해 충분한 햇볕을 쬐는 것이 좋다.

8. 버킷리스트 만들기

새해를 맞아 올해의 다짐을 담은 버킷리스트를 만들어보는 것도 오춘기 극복에 도움이 된다. 자신이 원하는 삶에 대해 다시 한 번 생각하면서 명확한 방향을 설정할 수 있고, 목표를 이루기 위해 노력함으로써 느껴지는 성취감과 만족감이 직장생활에서 비롯된 회의감을 덜어주기 때문이다. 거창한 목표보다는 간단하면서도 의미 있는 목표를 정하는 것이 관건. 매달 소소한 버킷리스트를 작성하는 것도 단기간에 오춘기 극복의 효과를 내는 한 방법이다.

9. 공부 시작하기

평소 해보고 싶었던 일을 곰곰 생각해 본 다음, 그에 맞춰 한 가지 목표를 정하고 실제로 공부를 시작해 보자. 어학이나 인문학, 컴퓨터 등 자신의 관심사에 맞춰 분야를 선정하고 학원이나 인터넷 강의 등을 통해 학습해나가는 것. 성취감과 같은 정서적 만족은 물론 자기계발의 기회로 삼아 앞으로의 사회생활에도 실질적으로 도움이 되기 때문에, 직장인의 오춘기 극복을 위한 모범답안인 셈이다.

10. 여행 떠나기

현재의 생활에 회의감이 든다면 짧은 연휴나 휴가를 틈타 훌쩍 여행을 떠나보자. 잠시 일상을 떠나 휴식을 즐기고 자신의 삶을 돌아보는 시간을 가짐으로써 삶에 다시금 여유를 되찾고 그동안 쌓였던 스트레스도 완화한다면 일상으로 돌아온 후에도 더욱 긍정적이고 적극적인 태도로 사회 생활에 임할 수 있을 것이다.