실연을 극복하는 방법

실연을 극복하는 방법 눈물 씻고 화장 하고 다른 사람 찾겠어! 글 : 유성아

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누구나 한 번 쯤은 사랑했던 사람과 이별을 해본 적이 있을 것이다. 총 맞은 것처럼 아프고 세상을 다 잃은 것처럼 슬픈 그 마음을 어찌하리오. 어떻게 해야 그 사람을 빨리 잊을 수 있을까?

우리 몸에는 사랑의 호르몬이라 불리는 옥시토신이라는 물질이 있는데, 뇌에 이 옥시토신 수용기 차단 약물을 주입하면 사랑에 흥미를 잃고 이별의 상처를 깨끗하게 치유할 수 있다고 한다. 하지만 아직 연구 단계! 그전까지는 약을 먹을 수도, 기억을 지워버릴 수도 없다. 아직 힘들겠지만, 온전히 우리 스스로 힘으로 극복해야만 하는 것이다.

1. 실컷 운다

영국의 정신과 의사 헨리 모즐리는 이렇게 말했다. '눈물로 씻기지 않은 슬픔은 몸을 울게 한다'고. 실제로, 눈물에는 카테콜라민이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 눈물로 배출되지 않고 계속 몸에 축적된다면 여러 질병을 일으킬 수 있다고 한다. 우리 몸이 정말 아프기 전에, 먼저 실컷 울자.

2. 나쁜 점을 생각한다

그토록 사랑하던 사람과 헤어짐을 결정할 때는 분명 그만한 이유가 있었을 것이다. 나를 무시하는 행동을 했다거나, 나 몰래 다른 이성을 만났다거나, 나와의 약속을 어겼다거나! 다시는 만나고 싶지 않을 정도로 싫고 나빴던 점들을 되새겨 보자. 그 부분을 평생 감당하느니 차라리 잠깐의 슬픔을 견뎌내는 것이 낫지 않은가?

3. 힘들면 힘들다고 말한다

단순히 되새기는 것만으로 부족하다면 친구들을 불러내자. 그리고 내가 왜 헤어짐을 선택할 수밖에 없었는지, 상대방이 얼마나 나쁜지, 내가 얼마나 힘든지 실컷 하소연해보자. 친구들 역시 내 편을 들어주며 나의 올바른 선택을 입증해 줄 것이다. 이렇게 내 감정을 풀어내다 보면 외로움도, 아픔도 모두 덜어낼 수 있다.

4. 경쾌한 음악을 듣는다

음악의 힘은 실로 놀랍다. 감정이 이입되어 슬픔에 잠기게도 하고 신나고 설레는 감정을 느끼게도 해 준다. 또한, 음악은 실연의 상처를 치유할 때도 큰 도움을 준다. 특히 경쾌한 분위기의 클래식은 뇌에 자극을 주고 도파민을 분비시켜 당신의 마음을 어루만져 줄 것이다.

5. 몸을 흔든다

사회심리학자 마이클 아가일 교수의 행복연구를 보면 슬픔을 이겨낼 방법을 제시하고 있다. 바로 몸을 움직이라는 것! 음악에 맞춰서 몸을 흔든다면 더 큰 효과가 나타난다고 한다. 당장 음악을 틀고 볼륨을 높이자. 그리고 몸을 흔들어 보자. 어느새 전 애인 생각은 저 멀리 사라지게 될 것.

6. 스타일을 변화시킨다

한 설문조사 결과, 여성들의 이별 극복 방법 1위가 '헤어, 패션 등 스타일 변화'인 것으로 나타났다. 과거와 다른 모습으로 바뀐 내 모습을 보면, 단순히 겉으로 보이는 것뿐만 아니라, 아예 다른 사람으로 다시 태어난 것만 같은 느낌이 든다. 우울한 기분을 떨쳐버리고 기분전환 하는 데는 최고!

7. 연결고리를 끊는다

나도 모르는 사이 술기운에 그 사람에게 전화를 걸지도 모른다. 어떻게 지내는지 너무나 궁금해서 SNS를 훔쳐볼지도 모른다. 하지만 이런 행동들이 상대에게 부담만 되고, 더 질리게 만든다는 점을 명심해야 한다. 내가 먼저 다 잊고 새 출발 하겠다는 의미에서 모든 연결고리를 딱 끊어버리자. 오히려 상대방이 미련을 갖고 다시 연락해올지도 모른다.

8. 밖으로 나간다

집안에 틀어박혀 있어봐야 해결되는 것은 아무것도 없다. 자신의 모습만 초췌해지고 초라해질 뿐. 지금 옷을 입고 밖으로 나가자. 그리고 햇볕을 쬐며 산책을 해보자. 햇볕을 쬐면 세로토닌이라는 물질의 분비가 증가하면서 기분을 좋게 만들어 준다고 한다.

9. 더 멋진 사람이 나타날 것을 기대한다

만약 이다음에 만날 사람이 훨씬 더 괜찮고 좋은 사람이라는 것을 알게 된다면 이토록 힘들까? 절대 아닐 것이다! 이보다 나를 더 사랑해줄 사람은 없을 거라는 생각에 더 불안하고 슬픈 것이다. 마음가짐이 중요하다. 저 문을 열고 나가면, 분명히 더 좋은 사람이 기다리고 있다는 것을 잊지 말길.

10. 소개팅을 시작한다

신경 쓰이는 상대가 있는 것만으로도, 사랑의 호르몬이라 불리는 도파민과 옥시토신이 마구 분비된다는 사실! 부지런히 썸만 타도, 전 애인과의 아픔은 바로 씻어낼 수 있다. 사랑은 사랑으로 잊는 법. 진짜 운명의 짝은 지금 이 순간에도 나를 애타게 기다리고 있다. 어서 서두르자.