고민 해결하는 방법 10가지

인생에서 맞닥뜨린 난관을 극복하는 법 10 포기하지 않고 앞으로 꾸준히 나아가는 법 글 : 박민경

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사진 : SBS '낭만닥터 김사부'

우리는 하루, 길게는 몇 개월 또는 몇 년 동안 큰 난관에 봉착한다. 하지만 그 문제를 언제 어떻게 해결하고 앞으로 나아갈 수 있을지는 쉽게 알 수 없다. 힘든 상황에 처한 이에게 얼른 극복하라고 말하는 것은 쉽지만, 현실은 녹록지 않다. 지금부터 올바른 방향으로 나아갈 수 있는 방법 10가지를 소개하니 그동안 인생에서 맞닥뜨린 난관에 겁먹고 그것을 바라보기만 하지는 않았는지 생각해보자.

1. 내가 바꿀 수 없는 것 인정하기

살아가면서 자의적으로 바꿀 수 있는 것이 있고, 그럴 수 없는 것이 있다. 그리고 사실 우리가 느끼는 삶의 난관은 대부분 우리 머릿속에서 만들어진 것이다. 난관을 극복하는 첫 번째 방법은 무슨 일이 일어났는지, 나는 누구이고 어디에 있는지를 파악하는 것이다. 당신이 처한 상황에 대해 정확히 판단했다면 그다음은 문제에 어떻게 대응할 것인지 생각할 수 있고 이 과정에서 큰 흐름을 바꿀 수 있다.

2. 과거와 함께 생각하기

당신 앞에 자리 잡은 난관은 얼마나 오래됐는가? 그리고 당신의 어떤 행동과 생각들이 계속 그 난관을 존재하게 만들었는가? 이것은 당신 앞에 있는 문제의 근원에 대한 물음이다. 이러한 질문에 대한 답은 당신이 원하는 삶으로의 변화를 이끄는데 도움을 줄 것이다.

3. 이전의 비슷한 난관을 떠올리기

혹시 이전에 지금과 비슷한 문제와 마주한 적은 없었는지 생각해보자. 그리고 그 경험이 실패했든 성공했든, 그것을 바탕으로 지금의 난관에 접근할 수 있는 방법을 생각해보자. 자신의 지난 삶에서 비슷한 경험을 찾음으로써 스스로에 대한 자신감도 높아질 것이다.

4. 때때로 난관으로부터 멀어지기

인생에서 만난 여러 가지 난관은 24시간 우리를 따라다니는 것 같다. 하지만 사실은 그렇지 않다. 단지 우리가 그것을 계속해서 상기시킬 뿐이다. 요가를 비롯해 좋아하는 운동이나 취미활동을 통해 힘든 문제로부터 벗어나도록 노력하자. 자신감이 생겨 고비를 극복할 수 있을지도 모른다.

5. 작은 단계로 나누기

아무도 에베레스트를 한 걸음만에 정복할 수는 없다. 첫걸음도 떼지 않고 막연하게 에베레스트만 생각하면 겁먹을 수밖에 없다. 그러니 상황을 분석하고 하나하나 해결할 수 있는 단위로 쪼개 정리를 해보자. 그리고 그것에 우선순위를 매겨 한 가지씩 실천하다 보면 힘든 일을 조금씩 극복할 수 있을 것이다.

6. 해결 과정 추적하기

난관을 조금씩 극복해나가고 있다면 일기나 스케줄러 또는 차트를 작성해 당신이 지금까지 얼마나 노력을 했고, 또 그동안 어떤 부분에 차질이 있었는지를 한눈에 알아볼 수 있게 정리해보자. 기준을 달성할 때마다 스스로에게 보상을 주는 것도 좋다.

7. 미래 상상하기

매일 성공한 자신의 모습을 상상하자. 사람들이 당신의 현재를 비웃든, 미래를 비웃든 상관하지 말자. 그런 사람들은 어디든 있기 마련이다. 난관을 극복한 자신을 상상한다면 적어도 '내가 이걸 왜 하고 있지'라던가 '힘들어서 포기하고 싶다'라는 생각은 들지 않을 것이다.

8. 스스로 돌보기

가장 중요하다. 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 숙면을 취하자. 불규칙적인 식사, 운동 및 수면 부족은 당신이 난관을 극복하는데 가장 큰 어려움이 될 것이다. 당신이 목적을 달성하고 난관을 극복할 수 있는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 기본이자 가장 중요한 사항이다.

9. 불안 관리하기

우리에게 심리적 부담을 주는 난관은 불안을 야기할 수밖에 없다. 하지만 이 불안이 쌓이게 되면 정신적으로 병이 될 수도 있다. 그러니 불안을 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾아 주기적으로 긴장을 늦추고 차분해질 수 있는 시간을 마련하자.

10. 포기하지 말 것

스스로에게 끊임없이 앞으로 나아갈 수 있는 용기를 북돋워주자. 스스로를 비난하기보다는 칭찬하자. 여기까지 온 것으로도 당신은 충분히 잘 해 왔으며 그 상황에서는 당신의 행동이 최선이었음을 생각하자. 당신이 포기하지 않는 이상 난관 극복, 목표 달성에는 무리가 없을 것이다.