
»óÇÑ ¿ìÀ¯ ¹ö¸®Áö ¾Ê°í ÀçȰ¿ë ÇÏ´Â ¹æ¹ý »óÇÑ ¿ìÀ¯ ¹ö¸®Áö ¸¶¼¼¿ä. ±Û : ¹ÚÀμö
³»¿ª È®ÀÎ
¸çÄ¥ ÁýÀ» ºñ¿ì°Å³ª ±ôºý ÀØ°í ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æ À¯Åë±âÇÑÀÌ Áö³ ¿ìÀ¯°¡ ÀÖ´Ù¸é ±×´ë·Î ¹ö·Á¾ß ÇÒ±î? ¾Æ´Ï´Ù. »óÇÑ ¿ìÀ¯µµ ¾ó¸¶µçÁö ÀçȰ¿ë ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À¯Åë±âÇÑÀÌ Áö³µ´Ù°í ÇØ¼ ¹«Á¶°Ç »óÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ï ¿ì¼± Å×½ºÆ®¸¦ ÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¹°¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ÇÑ ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·ÈÀ» ¶§ ¹°¼Ó¿¡¼ ¿ìÀ¯°¡ È® ÆÛÁ® Èå·ÁÁö¸é »óÇÑ ¿ìÀ¯°¡ È®½ÇÇÏ´Ï ¸¶½ÃÁö ¸»°í ´Ù¸£°Ô Ȱ¿ëÇØ º¼ °Í. »ý°¢º¸´Ù Ȱ¿ë ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¾çÇÑ »óÇÑ ¿ìÀ¯ Ȱ¿ë¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
1. ¿îµ¿È ¼¼Å¹
¿îµ¿È¸¦ ÀÚÁÖ ½Å´Â »ç¶÷À̶ó¸é »óÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ Á¦´ë·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÇÏ¾á ¿îµ¿È´Â ÇÑ ¹ø¸¸ ½Å¾îµµ ±Ý¹æ ¶§°¡ Ÿ´Â ÆíÀÌ´Ù. ¸Å¹ø »¡°Å³ª ¼¼Å¹¼Ò¿¡ ¸Ã±æ ¼ö ¾øÀ¸´Ï ±×·² ¶§´Â »óÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ Ȱ¿ëÇØ º¸ÀÚ. Áغñ¹°Àº »óÇÑ ¿ìÀ¯¿Í ÈÀ弨. ÈÀ弨¿¡ »óÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ Àû½Å ÈÄ ¿îµ¿È Ç¥¸éÀ» ±ú²ýÀÌ ¹®Áú·¯ ÁÖ¸é µÈ´Ù. ¼¼Å¹ÇÑ ¸¸ÅÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ÇÑ°á ±ú²ýÇØÁø ¿îµ¿È¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¹°Æ¼½´·Î ´Û¾Æ³»´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ È¿°ú°¡ Å©´Ù. ºñ¸´ÇÑ ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö°í ½Í´Ù¸é ¼¶À¯Å»ÃëÁ¦¸¦ »Ñ·Á ÅëdzÀÌ µÇ´Â °÷¿¡¼ »ì¦ ¸»¸®¸é µÈ´Ù.
2. Ç¥¹éÁ¦ È¿°ú
¿ìÀ¯°¡ »óÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ °°Àº ¾ËÄ®¸®¼º ¹°ÁúµéÀÌ »ý±â°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æ µî ¿©·¯ °¡Áö ¿À¿° ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×·¡¼ ¼¼Å¹ Çó±À ´Ü°è¿¡¼ ¿ìÀ¯¸¦ Á¶±Ý¸¸ ³Ö¾îÁÖ¸é Ç¥¹éÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ´ë½Å ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Èò»ö Ƽ¼ÅÃ÷³ª ¿ÍÀ̼ÅÃ÷ µî ÇÏ¾á ¿ÊÀ» ´õ¿í ÇϾé°Ô ¼¼Å¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í. ´ë½Å Ä÷¯°¡ ÀÖ´Â ¿Ê¿¡´Â µÇµµ·Ï »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ÇÏ¾á ½ÇÅ© ºí¶ó¿ì½º³ª ½ºÄ«ÇÁ¸¦ ¿ìÀ¯¿¡ 10~20ºÐ Á¤µµ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ »¡¸é ´©·¸°Ô º¯»öÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. º¼Ææ ÀÚ±¹ Á¦°Å
¿Ê¿¡ º¼Ææ ÀÚ±¹ÀÌ ¹¯¾ú´Ù¸é ´çȲÇÏÁö ¸»°í »óÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ Ȱ¿ëÇØ º¸ÀÚ. ÀÏ´Ü ¿ÊÀ» ¹þ°í º¼ÆæÀÌ ¹¯Àº °÷¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ »ì¦ Àû½Å ÈÄ ºÎµå·´°Ô ºñºÁØ´Ù. À̶§ ³Ê¹« ½ÉÇÏ°Ô ºñºñ¸é ¿Ê°¨ÀÌ »óÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏÀÚ. ºñºñ´Ù º¸¸é º¼Ææ ÀÚ±¹ÀÌ Á¡Á¡ Èñ¹ÌÇØÁö´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾î´À Á¤µµ »ç¶óÁ³À¸¸é ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ Çó±¸°í ¼¼Å¹ÇÏ¸é µÈ´Ù.
4. °¡Á×±¤ÅÃ
»óÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î °¡Á׿¡ ±¤ÅÃÀ» ³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ ¼Ó Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Ç¥¸éÀ» ÄÚÆÃÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÚ¿¬½º·¯¿î ±¤ÅÃÀ» ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òµÈ´Ù. ¼ÒÆÄ³ª ¿Ê, ½Å¹ß, °¡¹æ, ±¸µÎ µî °¡Á×À¸·Î µÈ ¼ÒÀç¶ó¸é ´Ù ±¦Âú´Ù. ºÎµå·¯¿î ¼ÒÀçÀÇ ¸¶¸¥°É·¹¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¹¯Çô ¹®Áö¸£¸é ¶§°¡ ¹þ°ÜÁö¸é¼ ¹Ý¦¹Ý¦ À±±â°¡ ³´Ù. ±Ý¹ÝÁö³ª ±Ý¸ñ°ÉÀÌ °°Àº ±Í±Ý¼Ó¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »ì¦ µ¥¿î ¿ìÀ¯¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ̳ª Çë°ÒÀ¸·Î ´Û¾Æ ÁÖ¸é ´Ù½Ã Ã³À½ ±×´ë·ÎÀÇ À±ÀÌ »ý±ä´Ù.
5. ³ÃÀå°í û¼Ò
³ÃÀå°í ³¿»õ¸¦ Àâ´Â µ¥ »óÇÑ ¿ìÀ¯°¡ ²Ï À¯¿ëÇÏ´Ù. »óÇÑ ¿ìÀ¯ ÀÚü¿¡¼µµ ³¿»õ°¡ ³ª´Âµ¥ ¾ÇÃë·Î ¾ÇÃ븦 µ¤´Â´Ù´Â °É±î? ¹°·Ð ¾Æ´Ï´Ù. »óÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ ÄÅ¿¡ ´ã¾Æ ·¦À¸·Î °¨½Î°í ÀÛ°Ô ±¸¸ÛÀ» ³»¾î ³ÃÀå°í¿¡ µÎ¸é À½½Ä ³¿»õ¸¦ ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æ ¼ººÐ¿¡ ³¿»õ¸¦ ÈíÂøÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®. ¶Ç Çë°Ò¿¡ »ì¦ ¹¯Çô ³ÃÀå°í ¼±¹ÝÀ» ´ÛÀ¸¸é ¿À·¡µÈ ¸ÕÁö¿Í ¹¬Àº ¶§°¡ ½±°Ô Áö¿öÁø´Ù. ¸¸¾à ºñ¸´ÇÑ ³¿»õ°¡ ³²´Â´Ù¸é ÇàÁÖ·Î Çѹø ´Û¾Æ³»¸é µÈ´Ù.
6. ÇǺΠ¹Ì¿ë
¿ìÀ¯¿¡´Â ÇǺο¡ ÁÁÀº ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐÀÌ ¸¹´Ù º¸´Ï Æò¼Ò¿¡µµ ¿ìÀ¯ ¼¼¾ÈÀ» Çϰųª ÆÑÀ» ¸¸µé¾î »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. »óÇÑ ¿ìÀ¯´Â ÇǺΠ°¢Áú Á¦°Å È¿°ú¿¡ Ź¿ùÇÑ µµ¿òÀ» Áִµ¥, ÀÌ´Â ¿ìÀ¯°¡ »óÇÏ¸é¼ »ý¼±µÈ Á¥»ê ¶§¹®. ±×·¡¼ ¿ìÀ¯·Î ¼¼¾ÈÇÑ ÈÄ¿¡´Â ÇǺΰ¡ ÇÑ°á ºÎµå·´°í ¸Å²ô·¯¿öÁø´Ù. ¼¼¾È ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡¼ ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥¿î ¿ìÀ¯·Î ¾ó±¼À» °¡º±°Ô ¾ÄÀº µÚ ¹°·Î ±ú²ýÇÏ°Ô Çó±Å³»°Å³ª À¯µ¶ °¢ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó¿À´Â °÷¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ Àû½Å ÈÀ弨À» ¿Ã·Á ³õÀ¸¸é µÈ´Ù. ´ë½Å »óÇÑ ³¿»õ°¡ ½ÉÇÏ°Ô ³ª´Â ¿ìÀ¯´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
7. ȺР¿µ¾çÁ¦
»óÇÑ ¿ìÀ¯´Â Ⱥп¡µµ ÁÁÀº ¹Ø°Å¸§ÀÌ µÈ´Ù. ¿ìÀ¯¿Í ¹°À» 1:1·Î ¼¯¾î Ⱥп¡ »Ñ¸®¸é ´Ù½Ã ¿ø·¡ÀÇ ½Ì±×·¯¿òÀ» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÙ»ç±Í°¡ ÀÖ´Â ÈÃÊ¿¡ »ç¿ë ½Ã ÀÙ¿¡¼ ¹Ý¦¹Ý¦ À±ÀÌ ³ª°Ô µÈ´Ù. ¸¶¸¥°É·¹¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¹¯Çô¼ ¾ÕµÚ·Î °ñ°í·ç ¹®Áö¸£¸é À±±â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¹°ÀÌ È£ÈíÀ» ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µ½±â ¶§¹®¿¡ ÈÃÊÀÇ ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁø´Ù.
8. °¡±¸ ´Û±â
³ª¹«·Î µÈ °¡±¸¸¦ ´ÛÀ» ¶§ »óÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é º°µµÀÇ ±¤ÅÃÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ±¤ÀÌ »ì¾Æ³´Ù. ¸ÕÀú °¡±¸ÀÇ ¸ÕÁö¸¦ °¡º±°Ô Åоî ÁØ ÈÄ ±Ø¼¼»ç õ °°Àº ºÎµå·¯¿î °É·¹¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¹¯Çô ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î ¾µ¾î°¡¸ç ´Û¾ÆÁØ´Ù. ¹¬Àº ¶§¸¦ Á¦°ÅÇÏ¸é¼ ¿ø·¡ÀÇ ³ª¹« °á°ú À±±â°¡ »ì¾Æ³ª´Â µíÇÑ °á°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡±¸»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ª¹« ¹Ù´Ú µî¿¡ »ç¿ëÇØµµ ÁÁ´Ù.
9. ¼¼¸é´ë û¼Ò
Áý¾È °÷°÷À» û¼ÒÇϱ⿡ ÁÁÀº »óÇÑ ¿ìÀ¯´Â ÈÀå½Ç û¼Ò¸¦ ÇÒ ¶§µµ À¯¿ëÇÏ´Ù. ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î º¯ÇÑ ¿ìÀ¯´Â ¾ó·èÀ̳ª ¶§¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ Å¹¿ùÇϱ⠶§¹®. ¼¼¸é´ë³ª ½ÌÅ©´ë µî ¹°¶§°¡ ÀÚÁÖ »ý±â´Â °÷¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í Àá½Ã µÎ¾ú´Ù°¡ ¼ö¼¼¹Ì·Î ºÎµå·´°Ô ¹®Áö¸£¸é ¶ô½º³ª °ÅÄ£ ¼ö¼¼¹Ì¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ½ºÅ©·¡Ä¡ ¾øÀÌ Ç¥¸éÀÇ ¹°¶§¿Í ¾ó·èÀ» ½±°Ô ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.
10. ¿ìÀ¯ Á¢ÂøÁ¦
Á¢½Ã¿¡ ±ÝÀÌ °¬À» ¶§, Á¢½Ã°¡ Àá±æ¸¸ÇÑ ³¿ºñ¿¡ ¿ìÀ¯¿Í Á¢½Ã¸¦ ³Ö°í 4~5ºÐ Á¤µµ ²úÀÌ¸é ¿ìÀ¯ÀÇ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÌ ±Ý °£ Æ´»õ¸¦ ¸Þ¿î´Ù. ȤÀº À̰¡ »ì¦ ³ª°¬´Ù¸é ¿ìÀ¯ Á¢ÂøÁ¦¸¦ ¸¸µé¾î¼ ºÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ ¾àÇÑ ºÒ·Î ²úÀÌ´Ù°¡ Ç¥¸é¿¡ ¸·ÀÌ »ý±â¸é ºÒÀ» ²ô°í ¿ìÀ¯ 500ml´ç ½ÄÃÊ 4~5½ºÇ¬À» ³Ö°í ÀÀ°íµÉ ¶§±îÁö Á£´Â´Ù. ¸ù±Û¸ù±Û µ¢¾î¸®°¡ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸éÆ÷¿¡ °É·¯ ¹°±â¸¦ »©°í º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÇÏ¸é ¿ìÀ¯ Á¢ÂøÁ¦°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ¹°·Ð º»µåó·³ °·ÂÇÑ °íÁ¤·ÂÀº ¾øÁö¸¸, ÀÚ¿¬Àç·á·Î¸¸ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇϹǷΠÀÔ¿¡ ´ê´Â ½Ä±â·ù µîÀ» ºÙÀÏ ¶§ Á¦¹ý ±¦Âú´Ù.
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ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!

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