
Ȩ¸ÞÀÌµå ¿ÍÀÎ ¾ÈÁÖ ¿ÍÀΰú ¾ÈÁÖ, ±×¸®°í ³¶¸¸ÀÇ ½Ã°£ ±Û : ¹ÚÀμö
³»¿ª È®ÀÎ
ÀÌÁ¦´Â Áú ÁÁ°í Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀÇ ¿ÍÀÎÀ» ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¿ÍÀο¡ ´ëÇÑ »ó½Ä°ú Á¤º¸°¡ ÀÎÅͳݿ¡ ¸¹¾Æ¼ ¿ÍÀÎÀº ¿ì¸®¿¡°Ô Ä£¼÷ÇÑ ¼úÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¾¹¾µÇÏÁö¸¸ Çô ³¡¿¡ Âø °¨±â´Â ¸ÀÀÌ ÀÏǰÀÎ ·¹µå ¿ÍÀÎ, ±ò²ûÇÏ°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎ, Åå ½î´Â ´À³¦ÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ½ºÆÄŬ¸µ ¿ÍÀÎ µî Á¾·ùµµ ¸¹°í ´Ù¾çÇÑ º¸µð°¨À¸·Î Æø ³Ð°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÍÀÎÀÇ ¸ÀÀ» ±ò²ûÇÏ°Ô Àß »ì¸®¸é¼ ÇÑÃþ ´õ ºÐÀ§±â ÀÖ´Â ½Ã°£À» º¸³¾ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â Ȩ¸ÞÀÌµå ¿ÍÀÎ ¾ÈÁÖ¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. ÂüÄ¡&¿ÀÀÌ Ä«³ªÆä
ÇΰÅǪµå·Î ¸Ô±â¿¡µµ °£ÆíÇÏ°í ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ ±î´Ù·ÓÁö ¾Ê¾Æ ±Ý¼¼ ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â Ä«³ªÆä. ÂüÄ¡¿Í ¿ÀÀ̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ä«³ªÆä´Â »óÅÇϸ鼵µ ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. °Ñ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ¿ÀÀ̸¦ Àß°Ô ½ä¾î ¼Ò±Ý¿¡ »ì¦ ÀýÀÌ°í ±â¸§±â¸¦ »« ÂüÄ¡¿Í ÇÔ²² ¼¯´Â´Ù. ¿©±â¿¡ »ö°¨À» À§Çؼ »¡°£ ÆÄÇÁ¸®Ä«³ª ¿Á¼ö¼ö¸¦ °çµé¿©µµ ÁÁ´Ù. ¼Ò½º´Â ÃëÇâ´ë·Î ¸¶¿ä³×Á Ȧ±×·¹ÀÎ ¸Ó½ºÅ¸µå µîÀ» »ç¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù. Àß ¹ö¹«¸° ´ÙÀ½¿¡ Å©·¡Ä¿ À§¿¡ ¼Òº¹ÇÏ°Ô ´ã°í ½½¶óÀ̽ºÇÑ ¹æ¿ïÅ丶Å䳪 ¿Ã¸®ºê¸¦ ¿Ã¸®¸é ºñÁÖ¾ó ¶ÇÇÑ ÈǸ¢ÇÏ°Ô ¾÷±×·¹À̵åµÈ´Ù.
2. Å丶Åä Ä«ÇÁ·¹Á¦
°£´ÜÇÏÁö¸¸ ºñÁÖ¾ó¸¸ÅÀº ¿©´À ¿ÍÀÎ ¹ÙÀÇ ±Ù»çÇÑ ¸Þ´º ¸øÁö¾Ê´Ù. Àç·áµµ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê°í ¶Òµü¶Òµü ±Ý¹æ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù º¸´Ï ´õ¿í ¸Å·ÂÀû. Å丶Åä¿Í Ä¡Áî´Â °°Àº µÎ²²·Î ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù. ¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊ´Â Áß¾àºÒ¿¡¼ ²úÀÌ´Ù°¡ ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ¾àºÒ·Î ÁÙ¿© ÀÚÀÛÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù(½ÄÀ¸¸é ³óµµ°¡ ´õ ´Ü´ÜÇØÁö´Ï È帣´Â Á¤µµ¿¡¼ ²ô´Â °Ô ÁÁ´Ù). Å丶Åä¿Í Ä¡Á ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç ¿¹»Ú°Ô ´ãÀº ÈÄ ±× À§¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀϰú ¹ß»ç¹Í ½ÄÃʸ¦ °¡º±°Ô »Ñ¸°´Ù. ¾î¸°À٠ä¼Ò³ª ½Ì½ÌÇÑ ¹ÙÁúÀÌ ÀÖ´Ù¸é »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ³Ö¾î »ö°¨À» ´õ¿í »ì·Áµµ ÁÁ´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°½ÄÀÌ¸é¼ ½Å¼±ÇÑ Å丶Åä¿Í Â˵æÂËµæ °í¼ÒÇÑ »ý ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Áî°¡ ¾î¿ì·¯Á® ±× dz¹Ì¸¦ ´õ ÇÑ´Ù.
3. »õ¿ì Ä¡Áî ±¸ÀÌ
30ºÐÀÌ¸é °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â »õ¿ì Ä¡Áî ±¸ÀÌ. »õ¿ìÀÇ Â¬Á¶¸§Çϸ鼵µ ´ã¹éÇÑ ¸À°ú Ä¡ÁîÀÇ °í¼ÒÇÔÀÌ ´õÇØÁ® ÀÚ²Ù¸¸ ¼ÕÀÌ °£´Ù. »õ¿ì ¸Ó¸®´Â ¶¼°í ²®Áú°ú ³»ÀåÀ» Á¦°Å ÈÄ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î ŰģŸ¿ù À§¿¡ ¿Ã·Á ¹°±â¸¦ »©µÐ´Ù. ÆÒ¿¡ Æ÷ÀÏÀ» ±ò°í ¿ÀÀÏÀ̳ª ¹öÅ͸¦ »ì¦ µÎ¸£°í »õ¿ì¸¦ ¿Ã·Á³õÀº ´ÙÀ½ ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Á »Ñ·Á¼ ¶Ñ²±À» µ¤°í Áß¡¤¾àºÒ¿¡¼ ±¸¿ì¸é µÈ´Ù. ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖÁö¸¸ Ÿ¹Ù½ºÄÚ ÇÖ¼Ò½º³ª Ä¥¸®¼Ò½º¿Í °°ÀÌ »ì¦ ¸ÅÄÞÇÑ ¼Ò½º¿¡ Âï¾î ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù. ¸Ó¸®´Â Á» ´õ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿ì¸é °í¼ÒÇÑ º°¹Ì°¡ µÈ´Ù.
4. °úÀÏ Ä¡Áî
¿ÍÀΰú Âü Àß ¾î¿ï¸®´Â Ä¡Áî. ´ëÇü ¸¶Æ®¿¡¼ ÆÄ´Â °úÀÏÀ̳ª °ß°ú·ù°¡ µé¾î°£ Ä¡Áî´Â ¾ÃÈ÷´Â ¸À°ú ´õºÒ¾î »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸À ¶§¹®¿¡ ¿ÍÀÎ ¾ÈÁÖ·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡°ÝÀÌ Á¶±Ý ºñ½Ñ °ÍÀÌ Èì. ÀÌ·± °úÀÏÀ̳ª °ß°ú·ù Ä¡Áîµµ Áý¿¡¼ ¸¸µé¾î º¸ÀÚ. Æ÷ÀÏ¿¡ ½½¶óÀ̽º Ä¡Á ÇÑ Àå ±ò°í ´ÙÁø °Ç °úÀÏÀ» ±ò°í ¶Ç ±× À§¿¡ Ä¡Á ±ò°í ´ÙÁø °ß°ú·ù¸¦ ¿Ã¸®°í °è¼ÓÇØ¼ ÃþÃþÀÌ Àû´çÇÑ ³ôÀÌ·Î ½×Àº ´ÙÀ½ Æ÷ÀÏ·Î ²Ä²ÄÇÏ°Ô ½Î ÁØ´Ù. Âò±â À§¿¡ ¿Ã·Á 20ºÐ Á¤µµ Âð ÈÄ¿¡ Â÷°©°Ô ±»È÷¸é µÈ´Ù. »öÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ Ä¡Á ÀÌ¿ëÇϰųª ¿©·¯ °¡Áö °Ç°úÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ¸é º¸´Â Àç¹Ì»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸Àµµ ´õ ´Ùä·Î¿öÁø´Ù.
5. ÈÆÁ¦ ¿¬¾î »ø·¯µå
ÀÔ¿¡¼ »ì»ì ³ì´Â ÈÆÁ¦ ¿¬¾î¿Í ¾ç»óÃßÀÇ ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ´ëºñ¸¦ ÀÌ·ç¸ç »óÄèÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¿¬¾î »ø·¯µå. ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ °çµé¿© °Ç°Çϸ鼵µ ´ã¹éÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ãµ¿ ÈÆÁ¦ ¿¬¾î´Â ³ÃÀå°í¿¡¼ ¼¼È÷ ÇØµ¿½ÃŰ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®. °çµéÀÏ Ã¤¼Ò´Â ÃëÇâ´ë·Î ÁغñÇÏ¸é µÇ´Âµ¥ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ¾ç»óÃß¿Í ¾î¸°À٠ä¼Ò, ¾çÆÄ´Ù. ¾çÆÄ´Â ¹°¿¡ 10ºÐ ÀÌ»ó ´ã°¡ ¸Å¿î ÇâÀ» ÀâÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¿¬¾î´Â Ÿ¸£Å¸¸£ ¼Ò½º¿Íµµ Àß ¾î¿ï¸®Áö¸¸ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 5Å«¼ú, ½ÄÃÊ 2Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, ¸Ó½ºÅ͵å 1/2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý/ÈÄÃß ¾à°£À» °çµéÀÎ ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé¸é Á» ´õ °³¿îÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
6. Å丶Å䱸ÀÌ
¹æ¿ïÅ丶Åä Æ¯À¯ÀÇ Çâ ¶§¹®¿¡ Å丶Å並Àß ¸ø ¸Ô´Â »ç¶÷µéµµ Å丶Å䱸ÀÌ´Â ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é ±× ¿µ¾ç°¡°¡ ´õ ³ô¾ÆÁö´Â Å丶Åä´Â ¾ÈÁÖ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æò»ó½Ã ¸Þ´º·Î Ȱ¿ëÇØµµ ÁÁ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Å並 ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ²ÀÁö¸¦ ¶¼¾î³½ ´ÙÀ½ ²ÀÁö ºÎºÐ¿¡ ä¨ÀÚ ¸ð¾çÀ» ³½´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ³Ö°í °ÇÑ ºÒ¿¡¼ Æ¢±âµí ±Á´Ù°¡ ¹ß»ç¹Í ½ÄÃʸ¦ 1½ºÇ¬ ³Ö°í Á¹ÀδÙ. 1~2ºÐ ÈÄ ¾î´À Á¤µµ Á¹¿©Áö¸é ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³»°í ¼³ÅÁÀ» °¡º±°Ô »Ñ¸°´Ù. »õÄÞÇϸ鼵µ ´ÞÄÞÇÑ ¸À¿¡ ¹Ý¦¹Ý¦ ºû³ª´Â ºñÁÖ¾ó·Î °£´ÜÇÏÁö¸¸ Á¦¹ý ±Ù»çÇÑ ¾ÈÁÖ°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
7. ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî
Ȩ¸ÞÀÌµå ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî´Â ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ »ý°¢º¸´Ù °£´ÜÇØ ÀÚÁÖ ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¸Þ´º´Ù. ÄÚÆÃÀÌ ¹þ°ÜÁöÁö ¾ÊÀº ÆÒÀ̳ª ±íÀº ³¿ºñ¿¡ ¿ìÀ¯¿Í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ. ¿ìÀ¯°¡ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ½ÄÃʸ¦ ³Ö´Â´Ù. ´Ü¹éÁúÀÎ ¿ìÀ¯¸¦ ½ÄÃÊÀÇ »ê¼º ¼ººÐÀÌ ÀÀ°í½ÃŰ´Â ¿ø¸®. ¿ìÀ¯°¡ ¸ù±Û¸ù±ÛÇØÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í ¼ö½Ã·Î Àú¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÚÀÛÇØÁ³´Ù ½ÍÀ¸¸é ¸éº¸¿¡ º×´Â´Ù. ¹°±â°¡ ¾î´À Á¤µµ ºüÁö°í ³ª¸é ÀÖ´Â Èû²¯ ²Ú Â¥¼ ±×´ë·Î ³ÃÀå½Ç¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. ½ÄÀº Ä¡Áî´Â ±×³É Á¶±Ý¾¿ ¶¼¾î¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ°í »ø·¯µå¿Í ÇÔ²² °çµé¿©µµ ÈǸ¢ÇÑ ¾ÈÁÖ°¡ µÈ´Ù.
8. ¿þÁö °¨ÀÚ ±¸ÀÌ
Æ¢±âÁö ¾Ê°í ±¸¿ö³» °Ç°ÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ´Â ¿þÁö °¨ÀÚ ±¸ÀÌ. ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº °¨ÀÚ¸¦ ¿©·¯ µîºÐÇØ¼ ¿þÁö °¨ÀÚ ½ºÅ¸ÀÏ·Î ÀÚ¸¥´Ù. ¸¸¾à Áý¿¡ ¾ÖÇà ½½¶óÀ̼°¡ ÀÖ´Ù¸é °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ »óÅ ±×´ë·Î ¿Àºì ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®°í ¿ÀÀÏÀ» °¡º±°Ô µÎ¸¥ ÈÄ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃ߸¦ Àû´ç·® »Ñ¸°´Ù. 180µµ·Î ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡¼ 15~20ºÐ Á¤µµ¸¸ ±¸¿ì¸é µÈ´Ù. °¨ÀÚ ¹Ý Á¤µµ¿¡´Â ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Á ¿Ã¸®¸é Æø½ÅÆø½ÅÇÑ ´À³¦ÀÇ ¿þÁö °¨ÀÚ¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù ±¸¿î ÈÄ ¿¹»Û ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³»±â¸¸ ÇÏ¸é ¿Ï¼º.
9. Çã´Ï °¥¸¯ Å丣Ƽ¾ß Ĩ
Å丣Ƽ¾ß¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ Ä¨À» ¸¸µé¾î º¸ÀÚ. ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú ³ìÀÎ ¹öÅÍ 1Å«¼ú, ²Ü 1Å«¼úÀ» ¼¯Àº ´ÙÀ½ Å丣Ƽ¾ß¿¡ °í¸£°Ô Æì ¹Ù¸¥´Ù. ±× ´ÙÀ½ »ö°¨À» À§Çؼ Èæ¼³ÅÁÀ» °ñ°í·ç »Ñ¸®°í ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù. ¹Ì¸® Àß¶ó ³õÁö ¾Ê°í ³ªÁß¿¡ ÀÚ¸£¸é ´Ù ºÎ¼Áö´Ï ²À ¹Ì¸® Àß¶óµÑ °Í. 180µµ·Î ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡¼ ¾à 10ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö³»¸é ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ Å丣Ƽ¾ß ĨÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ½½¶óÀ̽ºÇÑ ¾Æ¸óµå³ª °Ç°úÀÏ µîÀ» ¿Ã·Á ±¸¿öµµ ¸ÀÀÖ´Ù. ´Þ¦Áö±ÙÇÑ ¸À°ú ÀºÀºÇÏ°Ô Ç³±â´Â °¥¸¯ Çâ, ±×¸®°í ¡®¹Ù»è¡¯ ÇÏ°í ºÎ¼Áö´Â °æÄèÇÑ ¼Ò¸®°¡ ¾î¿ì·¯Á® ´õ¿í Áñ°Å¿öÁø´Ù.
10. ³ªÃÝ
³ªÃÝ´Â ¸ÆÁÖ¿Í ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº ±ÃÇÕÀ» ÀÚ¶ûÇÏÁö¸¸ ½ºÆÄŬ¸µ ¿ÍÀÎó·³ Åå ½î´Â ¿ÍÀΰúµµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ¿Àºì ¿ë±â¿¡ ³ªÃݸ¦ ¸ÕÀú ±ò°í ½ÃÆÇ¿ë »ì»ç¼Ò½º³ª Ä¥¸® ¼Ò½º¸¦ »Ñ¸°´Ù. »ì»ç¼Ò½º³ª Ä¥¸® ¼Ò½º¿¡´Â °ÅÄ¥°Ô ´ÙÁø ¾çÆÄ¸¦ ³Ö¾îÁÖ¸é ½Ä°¨°ú ¸À ¶ÇÇÑ ´õ¿í »ì¾Æ³ª´Ï Âü°íÇÏÀÚ. ¼Ò½º À§·Î ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Á »Ñ¸®°í °°Àº ¼ø¼·Î ´Ù½Ã Çѹø ¿Ã¸°´Ù. 180µµ·Î ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡¼ 10ºÐ Á¤µµ ±¸¿ì¸é ¿Ï¼º. ¿ÀºìÀÌ ¾ø´Ù¸é ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Ä¡Áî°¡ ³ìÀ» Á¤µµ·Î µ¹·Áµµ µÈ´Ù.
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¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!

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µ¥Àϸ®¿Í Ä£±¸°¡ µÇ½Ã¸é ´ë¹Ú À̺¥Æ® ¼Ò½Ä°ú ±¹³»¿Ü ÃֽŠ¼Ò½ÄÀ» °¡Àå ºü¸£°Ô È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.