µÚ·Î°¡±â

µ¥Àϸ®

µÚ·Î°¡±â

³¡¾øÀÌ ¸Ô°Ô µÇ´Â Àΰ£ »ç·á, ´ë¿ë·® °úÀÚ 10 ÀÌ °úÀÚ´Â ¹«Á¶°Ç ´ë¿ë·®À¸·Î Àï¿©³ö¾ßÁö! ±Û : °øÀÎÇý

īī¿Àä³Î µî·Ï¿Ï·á ?

³»¿ª È®ÀÎ

     

    ½ÄÀÚÀç Äڳʿ¡ ÀÖÀ» ¹ýÇÑ ´ë¿ë·® °úÀÚ´Â ¸¶Ä¡ ¹Ý·Á°ßÀÇ »ç·á Æ÷´ëó·³ Å­Áö¸·ÇÑ »çÀÌÁ ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¹°·Ð ÀÌ·¸°Ô Å« »çÀÌÁî´Â À½½ÄÁ¡À̳ª ¼úÁý µîÀ» À§ÇØ ÆÇ¸ÅµÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸ ÀÏ¹Ý ¼ÒºñÀڵ鵵 Àº±ÙÈ÷ ¸¹ÀÌ ±¸ÀÔÇÑ´Ù. Áßµ¶¼º °­ÇÑ ¸À¿¡ ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ Áú¸®Áö ¾Ê´Âµ¥ ÀÏ¹Ý »çÀÌÁî °úÀÚ´Â °£¿¡ ±âº°µµ ¾È °¡±â ¶§¹®! ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °úÀÚ°¡ ¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ ³¡ÀÌ º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å­ ´ë¿ë·®À̶ó¸é Á¤¸» ÇູÇÏÁö ¾ÊÀ»±î? ´ç½ÅÀÇ ´«°ú ÀÔÀ» dzÁ·ÇÏ°Ô ÇÒ ¸¶¼ºÀÇ Àΰ£ »ç·á, ´ë¿ë·® °úÀÚ 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

     

    1. ´©³×¶ì³×

     

    Àΰ£ »ç·á°èÀÇ Á¶»ó½ÅÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ´©³×¶ì³×. ÇÑ ÀÔ Å©±âÀÇ ¾ÓÁõ¸ÂÀº ¹Ì´Ï »çÀÌÁî´Ù º¸´Ï ¸Ô±âµµ ÆíÇÏ´Ù. ¹Ù»èÇÑ ÆäÀ̽ºÆ®¸®ÀÇ ½Ä°¨°ú ÂðµæÂðµæÇÑ ½Ä°¨ÀÇ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ³ª¸¥ÇÑ ¿ÀÈÄ¿¡ ¶³¾îÁø ´çÀ» ä¿ì±â À¸¶äÀÌ´Ù. ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸ÀÀÌ´Ù º¸´Ï ¸¶Æ®³ª ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ÆÄ´Â ¼Ò¿ë·® »çÀÌÁî´Â ÀÔ¸À¸¸ ´Ù½Ã°Ô ÇÒ »Ó ¹è¸¦ ä¿ì±â¿¡´Â ´Ã ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 1.5kgÂ¥¸® ´ë¿ë·®Àº ¾à 1¸¸ ¿ø Á¤µµ¿¡ ±¸ÀÔÇϸé Áú¸®µµ·Ï ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ë¿ë·®Àº °³º° Æ÷ÀåÀÌ ¾Æ´Ñ ÇϳªÀÇ ºñ´Ò¿¡ Åë°·Î ´ã°Ü ÀÖÀ¸´Ï ƯÀ¯ÀÇ ¹Ù»è¹Ù»èÇÔÀÌ »ç¶óÁ® ´ª´ªÇØÁöÁö ¾Ê°Ô º¸°üÇÏÀÚ. ´Ü, ´©³×¶ì³× 10Á¶°¢¿¡ ¾à 350kcal¶ó´Â ÇÔÁ¤ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

     



    2. Ä¡Áî º¼

     

    Ä¡Áî ½ÃÁî´×ÀÌ ÀÜ¶à ¹¯¾î ¬Á¶¸§Çϸ鼭µµ Ä¡Áî °íÀ¯ÀÇ ¸ÀÀÌ ´À²¸Áö´Â Ä¡Áî º¼. °í¼ÒÇÏ°Ô Ç³±â´Â Ä¡Áî ÇâºÎÅÍ ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨±îÁö ´õÇØÁ® ¸ÆÁÖ´Â ¹°·Ð ¿ÍÀΰú Áñ±â±â¿¡µµ °¡º­¿î ½º³¼ÀÌ´Ù. ©ÇÑ ¸À ¶§¹®ÀÎÁö ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚ²Ù ¼ÕÀÌ °£´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ¿Á¼ö¼ö »½Æ¢±â¿¡ Ä¡Áî ÇâÀ» ÀÔÈù °ÍÀ¸·Î, »ý°¢¸¸Å­ ¿­·®ÀÌ ³ôÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ±×·¡µµ ÀýÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 1kg ¿ë·®¿¡ Æò±Õ 9õ ¿øÀ̶ó´Â °¡°ÝÀ¸·Î ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ë½Å ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ ÃµÀåÀÌ ±îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

     

    3. »ý°­ ´ë·Õ

     

    »ý°­´ë·ÕÀ» ¾È ´Ù¸é ´ç½ÅÀº ÃÖ¼Ò 80³â´ë»ýÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ¿ØÁö ¾ÆÀú¾¾µé¸¸ ¸ÔÀ» °Í °°Áö¸¸ ÀǿܷΠ¹¦ÇÏ°Ô Áßµ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. »ý°­ ÇâÀÌ °­ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÀÔ ³¿»õ¸¦ °ÆÁ¤ÇÒ Àϵµ ¾ø°í °Ñ¸é¿¡ ÄÚÆÃµÈ ¼³ÅÁ ¸À¿¡ ÀÚ²Ù ¼ÕÀÌ °£´Ù. ¾ÈÀº ºñ¾îÀÖ¾î ¾ÃÀ» ¶§ ¹Ù»èÇÑ ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀ̰í, ¾ÃÀ»¼ö·Ï °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏǰÀÌ´Ù. »ý°­ ´ë·Õ ÀÚ¸Åǰ ½Ò ´ë·Õµµ ´ë¿ë·®À¸·Î ÆÇ¸ÅÇϰí ÀÖ´Ù.

     

    4. ²Òµ¹ÀÌ

     

    Ãß¾ïÀÇ ²Òµ¹ÀÌ. ¾î·ÈÀ» Àû ¹®¹æ±¸ °ÔÀӱ⿡ 100¿øÀ» ³Ö°í ¹öưÀ» ¸¶±¸¸¶±¸ ´©¸£¸é ²Òµ¹ÀÌ¿Í ÇÔ²² ÄÚÀÎÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ²Òµ¹À̰¡ ³ª¿À´Â ÀÔ±¸¿¡ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¿À¹Ç·È´Ù°¡ ¿ì¼ö¼ö ¶³¾îÁö¸é ÇÑ ÀÔ¿¡ ÅÐ¾î ³Ö¾î¾ß ²Òµ¹ÀÌÀÇ Âü ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ °³¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ²Òµ¹ÀÌÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ¸ÀÀ» ¸ø ´À³¥ »Ó ´õ·¯ ±¦È÷ °¨Ä¥¸À¸¸ ³ª´Ï Åë Å©°Ô ÇÑ ÁÖ¸Ô¾¿ ²¨³»¼­ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀ» Ãßõ. ¾î¸° ½ÃÀý ¹®¹æ±¸ ºÒ·®½ÄǰÀÇ 1,2À§¸¦ ´ÙÅõ¾ú´ø ¸¸Å­ ¾î¸¥ÀÌ µÈ Áö±Ý ¸Ô¾îµµ ¿©ÀüÈ÷ ¸ÀÀÖ°í Ã߾ﵵ °ö¾ÃÀ» ¼ö ÀÖ´Â °úÀÚ´Ù.

     



    5. ²¿²¿ ½º³¼

     

    ´ß´Ù¸® ½º³¼ÀÇ º»ÁÂÀÎ ¡®²¿²¿ ½º³¼¡¯. ¬Á¶¸§ÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ¹¦ÇÑ Áßµ¶¼ºÀ» ÀھƳ»´Â ½º³¼ÀÌ´Ù. ÇÑÂüÀ» ¸Ô´Ù º¸¸é ½ÃÁî´×ÀÌ ¼Õ°¡¶ô¿¡ ÀÜ¶à ¹¯´Âµ¥, ÀÌ°É ±×³É ´Û´Â´Ù¸é ²¿²¿ ½º³¼À» Á¦´ë·Î ¾È´Ù°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ Áú¸®Áö ¾Ê°í ÇÑ ¹ø ºüÁö¸é Çì¾î ³ª¿Ã ¼ö ¾ø´Â ´ß´Ù¸® ¸ð¾ç ²¿²¿ ½º³¼ÀÇ Áø¼ö´Â ÀÚ°í·Î ÀÌ ½ÃÁî´×¿¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. »ì¦ ¸ÅÄÞÇϸ鼭 ¬Á¶¸§ÇÑ ¸ÀÀÇ ²¿²¿ ½º³¼Àº ¼ú¾ÈÁַεµ Á¦°ÝÀÌ´Ù.

     

    6. ¸¶Ä«·Î´Ï

     

    À½½ÄÁ¡, ¼úÁý µî À¢¸¸ÇÑ °¡°Ô¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ±âº» ¾ÈÁÖ(?)¿¡´Â Ç×»ó ÀÌ ¸¶Ä«·Î´Ï °úÀÚ°¡ Á¦°øµÈ´Ù. ¸ÞÀÎ À½½ÄÀÌ ³ª¿À±â Àü¿¡ ¾à¼ÓÀ̳ª ÇÑ µí ¸ðµÎ°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °úÀÚ°¡ ´ã±ä ¹Ù±¸´Ï·Î ¼ÕÀ» »¸´Â´Ù. ½ÉÁö¾î ÁÖ¹®ÇÑ À½½ÄÀÌ ´Ù ³ª¿À±âµµ Àü¿¡ ¹Ù´ÚÀ» º¸¿© ¸®ÇÊÀ» ¿äûÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ©Çϰųª ´Ü ¸ÀÀÌ È® ´À²¸Áö´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ´ã¹éÇÔ°ú ¹Ù»è¹Ù»èÇÔÀ» ¹«±â·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» À¯È¤ÇÏ´Â °úÀÚ´Ù.

     

    7. ¿Õ¼Ò¶óÇü

     

    ¹Ù»è¹Ù»èÇϸ鼭 ±ú±îÁö ´õÇØÁ® °í¼ÒÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¿Õ¼Ò¶óÇü °úÀÚ. ¾Ã´Â ¼Ò¸®°¡ ¸Å¿ì °æÄèÇÏ´Ù. ÆíÀÇÁ¡ PB Á¦Ç°À¸·Îµµ ¸¹Àº Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ¾î ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æí. ÇÏÁö¸¸ ¿Õ¼Ò¶óÇü °úÀÚ ´öÈĶó¸é ´ë¿ë·®À» ã¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ºÎ¸ð´Ô¿¡°Ô´Â ¾î¸° ½ÃÀý Áñ°Ü¸Ô´ø °úÀÚÀÇ Ãß¾ïÀ», ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ¸·Î Áñ°Å¿î ½Ã°£À» ¼±¹°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ¸ÅǰÀ¸·Î´Â °í±¸¸¶Çü °úÀÚµµ ÀÖ´Ù.

     

    8. °í±¸¸¶ ½ºÆ½

     

    ´ÞÄÞÇÏ°í »û³ë¶õ °í±¸¸¶¸¦ ±â¸§¿¡ ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°Ô Æ¢°Ü³½ °í±¸¸¶ ½ºÆ½. ÈÞ°Ô¼Ò¿¡¼­ »ç ¸Ô´ø ±×´ë·ÎÀÇ ¸ÀÀ» ´ë¿ë·® »çÀÌÁî·Îµµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ¢±ä À½½ÄÀ̶ó¸é ¹ºµé ¸ÀÀÌ ¾øÀ¸·ª! Áý¿¡¼­ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °í±¸¸¶ ½ºÆ½ÀÇ ´À³¦Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Àû´çÇÏ°Ô ´Ü´ÜÇØ¼­ ¿Àµ¶¿Àµ¶ ¾Ã¾î¸Ô´Â Àç¹Ì ¶ÇÇÑ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. Å䳢ó·³ ¾Õ´Ï·Î ¶È¶È Àß°Ô ²÷¾î ¸Ô¾îµµ Àç¹ÌÀÖ´Ù. TV ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ ¸Ô´Ù º¸¸é ´« ±ô¦ÇÒ »õ ¹Ù´ÚÀ» º¸ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

     



    9. µÎºÎ°úÀÚ

     

    ¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ »ç¶óÁöÁö ¾ÊÀ» °Í °°Àº ¹úÅ© »çÀÌÁîÀÇ µÎºÎ°úÀÚ. µÎºÎ¸¦ ¾ã°Ô ½ä¾î ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü ³» ¹Ù»è¹Ù»èÇϸ鼭µµ ¿Àµ¶¿Àµ¶ÇÑ ½Ä°¨ÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ °úÀÚ¿Í ´Þ¸® Â¥°Å³ª ´ÞÁö ¾Ê°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ¸Å·Â. ±×·¯´Ù º¸´Ï ¹Øµµ ³¡µµ ¾øÀÌ ÀÔÀ¸·Î Áý¾î³Ö¾î Ä®·Î¸® ÆøÅº ¸Â±â ½¬¿ì´Ï ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ³õ°í ÀûÁ¤·®¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. µÎºÎ °úÀÚ¶ó´Â À̸§°ú ´Þ¸® µÎºÎ ÇÔÀ¯·®Àº Á¶±Ý ¾Æ½±Áö¸¸ ³ª¸§ÀÇ °í¼ÒÇÔÀ¸·Î ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

     

    10. ¹çµÎ··

     

    ¾î¸± ¶§ ¹®¹æ±¸¿¡¼­ ÀÚÁÖ »ç ¸Ô´ø ¹çµÎ··. Âü Á¶±×¸¸ »çÀÌÁî¿´´Âµ¥ ÀÌ·¸°Ô ´ë¿ë·®ÀÇ »çÀÌÁ º¸´Ï ³Ê¹«³ª ¹Ý°©´Ù. Áö±ÝÀº ¹çµÎ·· À̸§ ´ë½Å ¡®ÄÜÆÎ¡¯À̶ó´Â À̸§À¸·Î Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù°í. ¿Á¼ö¼ö ¾Ë°»ÀÌ ±×´ë·Î¸¦ ¸»¸° ¸ð¾çÀÌ Á¤¸» »ç·á¸¦ ¿¬»ó½ÃŰ°í ´Ù¼Ò µüµüÇÔÀÌ ´À²¸ÁöÁö¸¸ ©ÇÑ ¸ÀÀÌ ¾î¿ì·¯Á® Àº±ÙÇÑ Áßµ¶¼ºÀ» ÀھƳ½´Ù. °Å±â¿¡ ³¡ ¸ÀÀº »ì¦ ´ÞÄÞÇØ¼­ °è¼Ó °è¼Ó ¸Ô°Ô µÇ´Â °Ç ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÅÎÀÌ ¾ÆÇÁ´Ï Á¶½ÉÇÏÀÚ.

     

     

    °øÀÎÇý press@daily.co.kr

    ¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸

    ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

    • Category : Ǫµå
    • Tags : Ǫµå,°£½Ä°úÀÚ,Àΰ£»ç·á,´ë¿ë·®°úÀÚ,´ë¿ë·®°úÀÚÁ¾·ù

    ´ñ±Û 1°³ ·Î±×¾Æ¿ô

      SNS·Î ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇغ¸¼¼¿ä.
      ¼Ò¼È ´ñ±Û ÀÛ¼ºÇϱâ
      • BEST 🍀°¡Çô´Ï🍀 2017-08-15 16:19:12

        ¸ÀÀÖ°Ú´ä

        • ¼Ò¼È ´ä±Û ÀÛ¼ºÇϱâ
          🍀°¡Çô´Ï🍀´Ô²² ´ñ±Û ¾²±â

      ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃã ±â»ç

        ¿À´ÃÀÇ ¶ìº°¿î¼¼