먹으면서 살 '쭉' 빼는 다이어트 도시락

한 끼를 먹더라도 제대로! 다이어트 도시락 추천 맛과 영양을 동시에 즐기자 글 : 정재훈

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다이어트에서 가장 중요한 것은 뭘까? 무조건 적게 먹어서도 안 되고 칼로리만 따져서 먹어도 안 되는 식단조절도 그 중 하나이다. 매 끼를 다이어트식으로 챙겨 먹는 것은 쉬워 보이지만 사실 이것저것 손이 많이 가는 까다로운 일들이다. 더 이상의 다이어트 식단 스트레스는 그만! 한 끼 한 끼 소중한 다이어터들을 위한 다이어트 도시락을 추천해본다.

1. 숀리 핏푸드 다이어트 도시락

다이어트의 대명사 숀리의 이름을 내건 도시락으로 건강하고 맛있는 식단으로 영양밸런스를 챙겨준다. 탄수화물도시락에는 소고기&참치 스테이크와 닭가슴살 야채볼, 단백질도시락에는 소고기 머슬스테이크, 직화불맛 닭가슴살의 총 4가지 맛이 있어 취향대로 입맛대로 선택이 가능하다. 4가지 종류 모두 흑현미 영양잡곡밥을 기본베이스로 하며 진공포장방식을 사용해 신선하고 촉촉한 음식을 먹을 수 있다는 장점이 있다. 한 팩에 3,800~4,000원 정도면 구매 가능하기 때문에 합리적인 가격으로 든든한 다이어트 식단을 찾는 이들에게 추천한다.

2. 정인혜 맛있는 집밥 도시락

갓 찐 곡물을 사용해 더욱 더 밥맛이 살아있는 정인혜 도시락은 모두 메뉴가 250g의 동일한 중량을 가지고 있는 담백한 도시락이다. 12가지 종류의 도시락 모두 300~400kcal로 부담 없이 즐길 수 있는 것이 장점. 밥은 귀리찰보리영양밥과 흑현미영양밥, 퀴노아영양밥의 세 가지로 구성되어있으며 삼색 야채와 삶은 고구마, 단호박 등이 기본 베이스로 담겨있다. 패킹 역시 스킨팩 압착 3중으로 이루어져 있어 음식물이 흐를 염려가 전혀 없어 집뿐만 아니라 외부에서도 들고 다니며 먹기 편리하다.

3. 포켓샐러드

다이어트와 샐러드는 떼려야 뗄 수 없는 단짝이다. 그러다 막상 다이어트를 위한 샐러드를 만들어 먹으려고 할 때면 은근히 손이 많이 가는 음식인 것이 사실이다. 배보다 배꼽이 큰 다이어트용 샐러드는 이제 그만. 딱 한 번 먹을 양만 포장되어 있어 간편하게 먹을 수 있는 포켓샐러드로 다이어트 식단을 해결해보자. 신선한 채소는 물론이고 다양한 견과류 및 치즈 토핑, 드레싱이 제공되어 질리지 않게 먹을 수 있는 것이 장점. 포장 역시 깔끔해 외출할 때 가지고 다니기에도 좋다.

4. 마이비밀 더 슬림도시락

저칼로리일 뿐만 아니라 일반 식단에도 뒤쳐지지 않은 맛으로 주목을 받고 있는 도시락이다. 특히 식단 관리에 대한 정보가 부족한 초보 다이어터들에게 안성맞춤인 도시락으로 4일 패키지, 6일 패키지, 닭가슴살 집중 패키지 등의 식단 가이드를 통해 식단 구성에 부담을 덜어낼 수 있다. 또한 한 끼 당 가격이 시중의 아메리카노 보다 저렴해 가격 면에서도 합리적인 도시락임을 알 수 있다. 가격과 맛, 영양 모두를 잡은 일석 삼조의 도시락인 마이비밀 더 슬림도시락, 다이어터 초보자들에게 추천해본다.

5. 아임웰 굿밸런스 라이트밀 도시락

다 먹어도 바나나 2개 반의 칼로리 밖에 되지 않는 도시락이라니? 칼로리는 가볍지만 포만감은 든든한 도시락 아임웰 굿밸런스 라이트밀 도시락이다. 맛, 칼로리, 나트륨, 단백질까지 꼼꼼하게 신경 써서 만든 영양도시락으로 건강 집밥을 콘셉트로 만들어졌다. 특히 알곤약이 20% 함유된 곤약미로 만들어진 밥은 현미나 다른 잡곡으로 만들어진 밥 보다 더 가볍고 윤기가 도는 것이 특징이다. 포슬포슬한 맛이 일품인 매콤 닭가슴살 야채볶음밥&오믈렛과 부드러운 현미곤약 잡곡밥&일본식 카레큐브가 가장 인기가 좋다.

6. 에스앤씨 건강한 혼밥 도시락

이름 그대로 건강하게 밥을 먹을 수 있는 식단으로 구성되어 있는 도시락이다. 취나물 현미밥, 곤드레나물밥, 어수리나물 현미밥 등 평소에 만들어 먹기 어려운 밥들을 간편하게 먹을 수 있는 재미가 있다. 또한 렌틸콩, 고구마, 당근, 양송이 등의 야채뿐만 아니라 김치나 멸치 볶음 등의 간단한 밑반찬이 있어 지루한 다이어트 식단에 질린 입맛에 생기를 불어넣어준다.

7. 미스터네이처 로칼도시락

12가지 종류의 미스터네이처 로칼도시락은 퀴노아, 렌틸콩 등의 슈퍼푸드와 현미, 나물 등을 포함한 건강 도시락이다. 맛과 칼로리를 모두 잡은 비결은 바로 조미료를 최소한으로 줄이고 같은 재료라도 칼로리가 낮은 부위를 선택한 덕분. 도시락의 기본이 되는 밥은 식이섬유와 무기질이 풍부한 현미밥 5종, 비타민과 칼슘이 풍부한 나물밥 3종, 풍미 가득한 탄두리밥 2종, 담백한 필라프 2종으로 이루어져 있어 어떤 것을 먹어도 영양과 맛 모두를 놓치지 않을 수 있다.

8. 푸드럭 위드클렌즈 샐러드

샐러드로도 포만감 가득한 한 끼 식사를 할 수 있다는 것을 보여주는 위드클렌즈 샐러드는 건강함 한 가득 느껴지는 샐러드 도시락이다. 특히 당일 제작, 당일 발송을 원칙으로 하고 있어 신선한 샐러드를 빠르고 손 쉽게 먹을 수 있다는 것이 장점이다. 닭가슴살, 아보카도, 치즈, 견과류, 메추리알, 올리브 샐러드 등 23가지 종류의 샐러드가 있고 그에 가장 어울리는 드레싱까지 함께 동봉되어 배송된다.

9. 밸런스쿡 도시락

하루 3끼를 꼬박 챙겨 먹으면서도 즐겁고 맛있게 다이어트를 할 수 있다는 ‘900kcal 도시락 프로그램’을 내세운 도시락이다. 든든한 밥부터 간편하게 먹기 좋은 샌드위치, 입맛대로 골라 먹을 수 있는 샐러드까지 다양한 종류의 도시락은 질리지 않고 다이어트를 할 수 있도록 도와준다. 특히 샌드위치와 샐러드는 외부에서 밥을 먹을 일이 많은 직장인에게 인기가 좋다. 11가지의 웰빙 메뉴와 15가지 이상의 드레싱으로 맛있는 다이어트를 선사하는 밸런스쿡 도시락, 퍽퍽한 다이어트 도시락에 질렸던 다이어터들에게 추천해본다.

10. 고온어 다이어트 도시락

다이어트를 이제 막 시작해 극단적인 식단조절에 부담을 느끼는 초보자들에게 추천하는 도시락이다. 아예 간이 되어있지 않은 것이 아니라 적당하게 짭짤한 맛을 느낄 수 있는 도시락이기 때문. 특히 달달한 맛이 매력적인 고구마 영양밥과 퍽퍽하지 않은 토마토소스 닭가슴살의 조합이 가장 인기가 좋다. 다섯 가지 나물밥에는 고추장소스도 들어있어 비빔밥처럼 만들어 먹을 수도 있다. 아무리 다이어트라고 할지라도 적당한 간은 필수라고 생각하는 다이어터들에게 안성맞춤인 도시락이다.