이분들 인스타그램만 봐도 살 뺄 수 있다

인스타그램을 강타한 ‘홈트’의 대가 지금부터 시작이야! 글 : 권예랑

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사진: Instagram ID @joo.won.kim

비싼 PT, 복잡한 운동기구에 겁먹어 운동을 시작하지 못했다고? 비겁한 변명이십니다! 다이어트를 위한 몸과 하고자 하는 의지가 있다면, 집이 그 어떤 곳보다 헬스장이 된다는 될 수 있다. 집 밖으로 나서지 않아도 건강한 다이어트를 할 수 있는 홈트레이닝, 일명 ‘홈트’에 대한 인기가 뜨겁다. 그 인기 뒤에는 각종 노하우와 경험들이 녹아있는 비법들을 전수하는 홈트 대가들이 든든하게 버티고 있다는 사실! 열정과 노력으로 건강한 아름다움을 갖게 된 홈트 대가들을 한 자리에 모아 보았다.

주원홈트

50kg를 감량하고 다이어트 트레이너로 변신한 그녀! 한편의 드라마 같은 이야기의 주인공, 주원홈트이다. 과거 뚱뚱했던 시절의 모습까지 가감 없이 공개하며, 다이어트를 시작하는 이들에게 희망과 용기를 불어넣고 있다. 오랜 기간 동안 다이어트를 해오며 겪었던 경험과 고민을 바탕으로, 쉽게 흔들리기 쉬운 다이어터들의 든든한 버팀목이 되고 있는 일명 ‘주원언니’이다. 그녀의 계정에는 집에서 할 수 있는 간단한 유, 무산소 운동부터 군살을 없애주는 스파르타 트레이닝법까지 홈트의 모든 것이 담겨있다. 인스타그램을 통해 쌓아온 홈트 노하우를 기반으로 <주원홈트>, <주원홈트100>, <주원홈트 플랜북>을 출간하기도 했다. 또한 많은 이들의 응원에 힘입어 다이어트 운동법에 대한 레슨을 진행하고 있기도 하다. 시원시원한 말투와 다이어트의 의지를 한 가득 불어넣어주는 주원홈트, 이보다 유쾌한 운동 파트너가 또 있을까?

스미홈트

“스스로 미(美)를 가꾸어라”라는 뜻을 가지고 있는 스미홈트. 그녀는 홈트로 유명해지기 이전, 유학 생활 중 만난 남편과 결혼해 두 번의 출산을 한 엄마였다. 출산 후 거울을 볼 때 마다 우울감과 스트레스가 늘었고, 이후 방치되었던 스스로를 위해 건강한 몸을 선물하기로 결심하기로 했다고. 이후 철저한 식단 분석과 운동법 공부를 통해 평생 할 수 있는 운동 방법을 발견하게 되고, 이를 사람들에게 공유하며 본격적인 ‘스미홈트’로 유명해지게 되었다. ‘4주 튜닝밴드 프로젝트’, ‘2주 프로젝트’, ‘5분 플랭크’, ‘임신 중 코어 운동’ 등 다양한 주제의 홈트 영상을 업로드 하고 있다. 인스타그램을 비롯한 유튜브, 블로그 등에 다이어트 팁과 노하우를 공개했고 많은 이들의 리얼 후기를 발판 삼아 <스미홈트>를 출간하기도 했다. 운동을 할 때만큼은 한 남자의 아내, 두 아이의 엄마이기에 앞서 한 사람의 여자로써의 희열을 느낀다는 스미홈트. 헬스장이나 개인 PT 없이도 건강한 다이어트를 할 수 있다는 자신감과 용기를 불어넣어주고 있다.

미나홈트

2~200번에 그치던 조회수가 10만이 넘기까지. 인스타그램을 뜨겁게 달군 미나홈트의 성장에는 '꾸준함'이 숨어있다. 4년째 운동 중이라는 그녀는 바디체크부터 다이어트 식단, 비포애프터까지 그 무엇도 게을리 하지 않는다. 운동 초보자들을 위한 세심한 설명과 함께 포인트를 놓치지 않는 홈트레이닝 영상까지 더해지니, 이제 막 홈트를 시작하는 많은 이들의 귀감이 되고 있다. 특히 탄탄한 라인의 복근, 애플힙을 위한 홈트영상들이 눈길을 끈다.

운동 전 체력이 좋지 않아 면역력이 저하된 탓에 언제나 빨리 지치고 피곤했지만, 운동을 통해 인생에 새로운 활력을 얻고 매사에 에너지가 넘치게 되었다고. 이를 계기로 최근 더 많은 이들이 홈트레이닝을 쉽게 접할 수 있도록 ‘미나홈트’ 스토어팜을 열기도 했다. 수많은 운동복을 입고 땀 흘리며 운동해왔던 시간들을 발판 삼아 운동 시 필요한 최적의 홈트레이닝 레깅스를 자체 제작해 판매하고 있으며, 이외에도 홈트레이닝에 필요한 소도구 등을 판매하고 있기도 하다. 운동부터 식단, 기구, 운동복까지! 홈트 걸음마를 떼는 이들의 좋은 선생님이 되어줄 홈트의 대가이다.

베이글비비

식품영양학과 출신의 홈트 대가 베이글비비. 귀여운 외모와 상반되는 탄탄한 몸매는 바로 꾸준한 홈트레이닝의 결과이다. 집에서, 사무실에서 틈틈이 할 수 있는 간단한 스트레칭부터, 곳곳의 군살을 없애주는 하드 트레이닝법까지 다양한 홈트 영상들을 업로드 하고 있다. 특히 ‘운동하는 영양사’라는 타이틀에 걸맞게, 블로그에 건강하면서도 맛을 놓치지 않는 다이어트 식단을 올리고 있기도 하다. 언제나 밝은 미소로 ‘운동은 즐겁다’라는 인식을 심어주고 있는 베이글비비.

그녀에게 있어 무작정 굶고 높은 강도로 운동하는 다이어트는 정답이 아니다. ‘먹는 행복’을 중요하게 여겨 식품영양을 전공한 만큼, 먹고 싶은 음식도 먹으며 행복하게 운동해 건강한 아름다움을 갖고자 하는 것이 베이글비비만의 다이어트 비법. 먹을 때도, 운동할 때도 미소를 잃지 않는 그녀는 ‘2017 몬스터짐 올스타클래식’ 비키니 부분에 출전해, 그 동안 가꿔왔던 몸매를 한껏 뽐내기도 했다.

김뽀마미홈트

매트 한 장만 있으면 누구나 따라 할 수 있는 ‘김뽀마미의 악마의 전신운동’을 개발한 주인공, 김뽀마미홈트이다. 출산 후 무거워졌던 몸을 보고 운동을 결심한 이후 20kg 감량에 성공하며 새로운 삶을 살게 된 그녀는, 많은 이들의 귀감이 되며 홈트 열풍을 이끌고 있다. 인스타그램을 통해 각종 운동 영상을 공유하며 다이어터들의 선생님이 되었던 그녀는. 유튜브 계정을 개설해 보다 자세하고 효과적인 다이어트 영상을 업로드하고 있다.

특히 주 3회 오후 11시부터 한 시간 가량 인스타그램 라이브를 진행하며, 육아와 일상에 지친 다이어터들의 든든한 버팀목 역할을 하고 있기도 하다. 이는 평균 5~10만 명이 시청할 정도로 높은 인기를 자랑한다고. 이외에도 전국 곳곳에서 수강생들이 찾아오는 트레이닝 클래스를 진행하고 있다. 다이어트뿐만 아니라 육아와 살림에 지친 수강생 및 구독자들과 깊은 공감대를 형성하고 있는 김뽀마미홈트. 다방면으로 든든한 버팀목이 되어주는 그녀 덕분에, 더 이상의 다이어트 실패는 없을 듯하다!

솔쌤

틀어진 척추와 골반, 비대칭 허리라인, 거북목, 일자목, 앞으로 말린 어깨, 다리 부종 등. 하루 종일 책상에 앉아있는 이들에게 있어 낯설지 않은 이름들이다. 솔쌤 역시 디자인 전공으로 밤을 새워 컴퓨터 작업을 하다 체형이 틀어져 통증에 시달리게 됐고, 한 번뿐인 인생을 아프고 무기력하게 모내고 싶지 않아 본격적으로 운동을 시작하게 됐다고.

집에서 손쉽게 할 수 있는 체형교정 운동을 하며, SNS에 운동기록을 꾸준히 남기기 시작했고, 수많은 다이어터들과 소통하며 현재 12만 명이 넘는 팔로워 수를 보유하게 되었다. 누구나 도전할 수 있는 운동법을 공유하며 팔로워들에게 ‘나도 할 수 있다!’는 용기와 희망을 심어 주었던 그녀는, 최근 셀프 체형교정 운동법이 담긴 <디어 마이 바디>를 출간하며 보다 많은 이들에게 건강한 아름다움을 전하기도 했다. 단순한 감량이 아닌 틀어진 체형을 바로잡고 여성스러운 바디라인까지 얻고 싶다면? 건강과 아름다움의 두 가지 토끼를 모두 잡은 솔쌤을 찾아가보자.

쑤스홈트

앞서 소개한 김뽀홈트의 영향을 받아 홈트의 세계로 뛰어든 그녀, 쑤스홈트이다. 출산 후 건강한 다이어트를 결심하며 인스타그램 계정을 개설한 그녀는, ‘운동하는 엄마’로 자신을 소개하며 꾸준히 운동기록을 남기기 시작했다. 자신의 운동기록을 ‘도전기’라고 표현할 만큼 그 누구보다 간절하게, 또 성실하게 기록을 남겨왔다. 플랭크부터 김뽀홈트가 개발한 ‘악마의 전신운동’까지, 모든 과정을 기록으로 남기며 건강한 몸매를 갖게 되는 여정을 가감 없이 공개했다. 꾸준한 노력의 결과 체중 감량은 물론, 과거 자신의 상황에 있었던 이들에게 도움을 줄 수 있는 홈트 대가로서 한 발자국 성장하기에 이르렀다. 현재 인스타그램과 더불어 유튜브 계정을 운영하며 더 많은 이들과 소통을 위해 힘쓰고 있다. 앞으로가 더욱 더 기대되는 홈트계의 샛별이다.

니모

다이어트에서 운동만큼 중요한 것은 바로 식이요법이다. 그러나 무작정 굶거나 영양구성을 고려하지 않은 원푸드, 액체 다이어트 등 잘못된 식이요법은 오히려 체중감량에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 면역력을 약해지게 만드는 주범이 된다. 그렇다면 다이어트에는 어떤 식이요법이 효과적일까? 더 이상의 실패는 없다는 생각으로 연구 끝에 찾아낸 건강식단을 전하는 헬스타그래머 니모가 그 답을 알려줄 것이다.

니모라는 아이디로 불리고 있는 그녀는 다이어트 레시피를 인스타그램에 공유하기 시작하며 유명세를 탔다. 특히 어렵기로 소문난 보통 체중에서 마른 체중으로 가는데 결정적 역할을 하는 단백질 식단들을 소개한다. 오랜 시간 쌓아온 노하우를 바탕으로 <단백질 듬뿍 다이어트 요리>를 출간하기도 했다. 더 이상의 식단 걱정과 요요와는 이제 이별할 시간이다. 맛과 영양이 가득한 니모의 식단을 통해, 다이어트에 대한 스트레스 대신 즐거움을 한 가득 얻어 보는 건 어떨까?

조유경

현대무용을 전공한 뒤 필라테스의 매력에 빠져 필라테스 강사의 길로 접어든지 7년차가 된 조유경 강사이다. 단순히 날씬한 몸을 만드는 것에 집착하지 않고, 운동을 통해 건강한 삶을 살아가는 것에 집중하는 그녀의 계정엔 언제나 즐거운 움직임이 가득하다. 거북목 교정, 골반 교정, 종아리 스트레칭 등 바른 자세를 위한 홈트 영상부터 복근운동 챌린지, 단계별 스쿼트까지 탄탄한 몸매를 만들기 위한 홈트 영상까지 다양하게 공유하고 있다.

운동을 통해 얻은 건강함이 있는 삶이 어떤 것인지 몸소 보여주고 있는 그녀를 보고 있자면, 절로 운동하고 싶은 마음이 생겨나는 듯하다. 굳이 다이어트를 위한 것이 아닐지라도 건강한 삶을 위해서 운동이 필요하다는 것을 깨닫게 해주는 조유경 강사. 그녀의 영상을 보며 다이어트에 대한 강박증은 잠시만 내려놓고 운동의 즐거움을 만끽해보도록 하자.