
û¹ÙÁö ¼¼Å¹¿¡µµ Ź¿ùÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼Ò±Ý Ȱ¿ë¹ý 10°¡Áö ¼Ò±Ý, ¸ÔÁö ¸»°í ÀÏ»ó¿¡ ¾çº¸Çغ¼±î ±Û : ÃÖ´Ù¹Ì
³»¿ª È®ÀÎ
¿ì¸®ÀÇ ¹Ì°¢ÀÌ ´À³¢´Â °¡Àå Àͼ÷Çϸ鼵µ ±âº»ÀûÀÎ ¸À. § ¸ÀÀ» ³»´Â ¼Ò±Ý. ¼Ò±ÝÀÇ ¾ç°ú Ȱ¿ë¹ý¿¡ µû¶ó ¿ì¸®´Â À½½ÄÀÇ °íÀ¯ÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±â°ï ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼Ò±ÝÀº ½ÄÀç·á ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¶Ç ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ Àç·á¸¦ ¸¶À½ ³õ°í Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ Å« ÀåÁ¡. ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼ ¼Ò±ÝÀ» Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÇÁ¶óÀÌÆÒ ¼¼Ã´
¿ä¸®¸¦ ÇÑ ÈÄ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ³²Àº ½ÄÀç·áÀÇ Â±â, ±â¸§ µîÀº Á»Ã³·³ ´Û¾Æ³»±â Èûµé´Ù. ÀÌ·² ¶© ¼Ò±ÝÀ» Ȱ¿ëÇÏ¸é ½±°Ô ±â¸§ ¹¯Àº ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ¼¼Ã´ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®°í ÈÞÁö·Î ´Û¾Æ³»¸é ±â¸§ÀÌ ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅµÇ´Âµ¥, ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ³²Àº ³¿»õ±îÁö ½Ï ¾ø¾Ö°í ½Í´Ù¸é ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¾àÁߺҷΠººÀ¸¸é ¼Ò±ÝÀÌ ±â¸§À» Èí¼öÇØ ³¿»õµµ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ´Ü, ÄÚÆÃµÈ ÇÁ¶óÀÌÆÒÀÇ °æ¿ì ±½Àº ¼Ò±Ý¿¡ »óó¸¦ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¼Ò±Ý ¼±Åà ½Ã À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ý¼± ºñ¸°³» Á¦°Å
»ý¼±Àº À߸ø ¿ä¸®ÇÏ¸é ºñ¸° ¸ÀÀÌ °ÇØ ¸Ô±â°¡ Èûµç À½½ÄÀÌ´Ù. ºñ¸°³»¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷µéÀ̶ó¸é »ý¼± ±¸ÀÔ Áï½Ã âÀÚ¿Í ¾Æ°¡¹Ì µîÀ» Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ È帣´Â ¹°¿¡ ÇǸ¦ ¾Ä¾î³»°í, ¼Ò±Ý¹°·Î âÀÚ ºÎºÐÀ» ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ³»ÀÚ. ¼Ò±Ý¹°ÀÇ ³óµµ´Â ¹Ù´å¹°º¸´Ù ¾à°£ ³·Àº Á¤µµ·Î, ¹° ¼¼ ÄÅ¿¡ ¼Ò±Ý ÇÑ Å« ¼ú Á¤µµ·Î »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.
Áý¾È °³¹Ì ÅðÄ¡
°³¹ÌµéÀº ¼Ò±ÝÀ» ¸Å¿ì ½È¾îÇϱ⠶§¹®¿¡ °ÅÀÇ ÃµÀû°ú °°´Ù. Áý¾È¿¡ °³¹Ì°¡ º¸Àδٸé ÀÏ¹Ý ¼Ò±ÝÀ̳ª ¸À¼Ò±ÝÀÌ ¾Æ´Ñ ±½Àº ¼Ò±ÝÀ» ÁغñÇÏÀÚ. ±½Àº ¼Ò±ÝÀÌ ³ªÁß¿¡ Ä¡¿ï ¶§µµ Æí¸®Çϰí, ½±°Ô ³ìÁö ¾Ê¾Æ¼ ¹Ù´Ú¿¡ ´·¯ ºÙÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °³¹Ì°¡ Àß ³ªÅ¸³ª´Â °÷ ¹Ù´Ú¿¡ ÇÑ ½ºÇ¬ Á¤µµ¾¿ ³õ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´Ù¸®¹Ì ¼¼Ã´
¼Ò±ÝÀº ´Ù¸®¹Ì¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ¸ÕÁö³ª ¼¶À¯ Â±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥¿¡µµ À¯¿ëÇÏ´Ù. ½Å¹®Áö ÇÑ Á¶°¢À» ¶â¾î ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼Ò±ÝÀ¸·Î µ¤´Â´Ù. ±× ´ÙÀ½ ´Þ±º ´Ù¸®¹ÌÀÇ ¾ó·èÀÌ »ç¶óÁú ¶§±îÁö ½Å¹®Áö·Î ¹®Áú·¯ÁÖ¸é ¾ó·èÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª¿Í ½Å¹®Áö¿¡ ºÙ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ ±ú²ýÇÑ ÃµÀ¸·Î ´Ù¸®¹Ì¸¦ ´Û¾Æ³»¸é µÈ´Ù.
û¹ÙÁö ¼¼Å¹
¼¼Å¹À» Çß´Ù°¡ »öÀÌ ºüÁú °ÍÀÌ ¿ì·ÁµÇ´Â û¹ÙÁöÀÇ °æ¿ì ¼Ò±ÝÀ» Ȱ¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù. 40~50µµ Á¤µµ µÇ´Â ¹°¿¡ û¹ÙÁö¸¦ ´ã±×°í 10g Á¤µµÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î 5~10ºÐ Á¤µµ µÎ¸é û¹ÙÁö °íÀ¯ÀÇ »öÀº ±×´ë·Î ÀÖµÇ ¶§¸¸ ºüÁö´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ºñ½ÁÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î û¹ÙÁö°¡ ¾Æ´Ñ ¹°ÀÌ ºüÁú ¿°·Á°¡ ÀÖ´Â ÁøÇÑ »öÀÇ ¿ÊÀº ¼Ò±Ý¹°¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ¼¼Å¹ÇÏ¸é µÈ´Ù.
Ä«Æê û¼Ò
·¯±×³ª Ä«ÆêÀº ¼¼Å¹ÇϱⰡ ¾î·Á¿î ¾ÆÀÌÅÛ Áß Çϳª. ´õ·¯¿öÁø Ä«ÆêÀ̳ª ·¯±×µµ ¼Ò±ÝÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀº ¶§¸¦ ÈíÂøÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °®°í Àֱ⠶§¹®¿¡, ÀÌ À§¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®°í ¹®Áö¸¥ ÈÄ Ã»¼Ò±â·Î »¡¾ÆµéÀÌ¸é °÷°÷¿¡ ¼û¾î ÀÖ´ø ¸ÕÁö¸¦ ÇÔ²² »¡¾Æµé¿© 쳥¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÈÄ °í¹«Àå°©¿¡ ¹°À» »ì¦ ¹¯Çô ÇÑÂÊÀ¸·Î ¾µ¾îÁÖ¸é ³²Àº ¸ÕÁö¿Í ¸Ó¸®Ä«¶ô±îÁö û¼Ò°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
ä¼Ò ³ó¾à Á¦°Å
ä¼Ò¸¦ Á¶¸®Çϱâ Àü¿¡ ¼Ò±Ý¹°¿¡ Àý¿©µÎ¸é ³ó¾àÀ» Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ±èÄ¡¸¦ ´ã±Û ¶§ ¹èÃ߸¦ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ÀýÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ·² ¶§ ¹èÃß¿¡¼ ¹°ÀÌ ³ª¿À¸é¼ ÇÔ²² ¹èÃß¿¡ ¹¯¾î ÀÖ´ø ³ó¾àµµ ³ª¿À°Ô µÈ´Ù. º¸Åë ÇÏ·í¹ãÁ¤µµ Àç¿ì´Âµ¥, ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¹èÃßÀÇ ´Ü¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î 3~4½Ã°£ Á¤µµ Àý¿´´Ù°¡ ¾ÄÀº ÈÄ¿¡ ¼ÓÀ» ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù.
Á¶È ¼¼Ã´
ÇÃ¶ó½ºÆ½ µîÀ¸·Î ¸¸µç Á¶È´Â °ü»ó¿ëÀ¸·Î ºñÄ¡ÇÏ´Â ¸¸Å ¸ÕÁö°¡ ±Ý¼¼ ½×ÀÌ´Â °÷À̱⵵ ÇÏ´Ù. Á¶È¸¦ ¹°·Î À߸ø ¾ÄÀ¸¸é º¯»öµÇ°Å³ª »óÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¼Ò±ÝÀ» Ȱ¿ëÇØ¼ ¼¼Ã´ÇÏ¸é µÈ´Ù. ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ÇÑ ÁÜ ³ÖÀº ´ÙÀ½ Á¶È¸¦ ³Ö°í Àß Èçµé¾îº¸ÀÚ. Á¶È¿¡ ¹¯¾î ÀÖ´Â ¸ÕÁö°¡ ¼Ò±Ý¿¡ ¹¯¾î³ª¿Í ±ú²ýÇØÁú °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÈÄ¿¡ ¹°·Î °¡º±°Ô Çó±ÅÁÖ¸é µÈ´Ù.
°¢Áú Á¦°Å
ÇǺΠ°ü¸®¿¡µµ ¼Ò±ÝÀ» Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °¢ÁúÀÌ Àß ÀϾ´Â °ÇÁ¶ÇÑ °Ü¿ïö¿¡ õ¿¬ ¼Ò±ÝÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½ºÅ©·´À» Çϸé È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¼Ò±ÝÀº ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺÎÀÇ ¿°ÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Ȱ¼ºÈÇÏ¿© º×±â¸¦ ¿ÏÈÇØÁØ´Ù. õÀÏ¿°, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ·¹¸óÀ» 1:1:1 ºñÀ²·Î ³Ö°í ¼¯¾îÁÖ¸é õ¿¬ ¼Ò±Ý ½ºÅ©·´Á¦ ¿Ï¼º. À̸¦ ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÏµí ¾ó±¼¿¡ ¹®Áú·¯ÁÖ¸é ¸ð°ø ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.
²ÉÀÇ ½Å¼±µµ À¯Áö
²ÉÀ» »ç¿À¸é ´ëºÎºÐ ¹°À» ´ãÀº ²Éº´¿¡ ²ÉÀ» ²È¾ÆµÎ´Âµ¥, »ýÈ´Â ¿À·¡ À¯ÁöµÇÁö ¸øÇÏ°í ±Ý¹æ ½Ãµé¾î¹ö¸®±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼Ò±ÝÀ» Ȱ¿ëÇϸé Á» ´õ ¿À·¡ ²ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ²Éº´¿¡ ´ãÀº ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ÇÑ ¼ù°¥ Á¤µµ ³Ö¾î Ⱥ´¿¡ ´ã¾Æº¸ÀÚ. ¶Ç ²Éº´ÀÇ ¹°À» ÀÚÁÖ °¥¾ÆÁÖ¸é ²ÉÀÌ Á» ´õ ¿À·¡ À¯ÁöµÇ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖ´Ù¹Ì press@daily.co.kr
¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!

¿øº» À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ À̹ÌÁö¸¦
È®´ë ¶Ç´Â Ãà¼ÒÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃã ±â»ç
¿À´ÃÀÇ ¶ìº°¿î¼¼
¾Æ·¡ÀÇ URLÀ» Àüü ¼±ÅÃÇÏ¿©
º¹»çÇϼ¼¿ä.
µ¥Àϸ®¿Í Ä£±¸°¡ µÇ¾îÁÖ¼¼¿ä ´Ý±â
µ¥Àϸ®¿Í Ä£±¸°¡ µÇ½Ã¸é ´ë¹Ú À̺¥Æ® ¼Ò½Ä°ú ±¹³»¿Ü ÃֽŠ¼Ò½ÄÀ» °¡Àå ºü¸£°Ô È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.