사회생활 지장받는 입 냄새 고민 이렇게 해결!

[아만보] 입 냄새 고민 끝! 입 냄새 원인과 입 냄새 제거 방법 사회생활에 지장을 줄 수 있는 입 냄새, 없애는 방법이 있을까? 글 : 이윤서

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사회생활에 지장을 줄 수 있는 입 냄새, 없애는 방법이 있을까?

우리는 어떤 냄새를 맡느냐에 따라 감정의 변화가 생기기도 한다. 그래서 좋은 향이 나길 바라는 마음에서 향수를 뿌리거나 섬유유연제를 사용한다. 그러나 아무리 몸에서 좋은 향이 나는 사람이라도 입에서 냄새가 나면 같이 대화하기가 꺼려진다. 자기 스스로 입 냄새를 확인해보기가 다소 어려워서 다른 부위에서 나는 냄새보다 관리하기 쉽지 않다. 특히 입 냄새는 아무리 양치를 잘해도 여러 질병에 의해 나타날 수 있는 증상이다. 사회생활에까지 지장을 줄 수 있는 입 냄새, 오늘은 데일리 기자들과 입 냄새가 나는 원인과 입 냄새를 완화하는 방법에 대해 알아봤다.

입 냄새 없애는 효과적인 방법, 무엇이 있을까?

-입 냄새 첫 번째 원인: 입안이 마르는 구강건조증
-입 냄새 두 번째 원인: 하얗게 낀 설태
-입 냄새별로 체크하는 건강 상태
-입 냄새 세 번째 원인: 비만과 스트레스
-입 냄새 아웃! 입 냄새를 완화하는 방법
-비타민C 많은 음식, 녹차도 입 냄새 완화에 도움

이하린(이하 이): 아는 만큼 보인다! 안녕하세요. 아만보의 이하린 기자입니다. 양치질을 깨끗하게 해도 여전히 남아 있는 입 냄새 때문에 찝찝하신 분들 계시죠? 불쾌한 입 냄새는 자신감을 잃게 하고, 더 나쁜 경우에는 건강에 이상이 있을 수도 있는데요. 오늘은 이화송(이하 송), 박은별(이하 박) 기자와 입 냄새가 나는 원인부터 이를 해결하는 다양한 방법까지 알아보겠습니다. 이야기에 앞서 두 분은 입 냄새 때문에 고민했거나 반대로 입 냄새가 나는 상대방 때문에 괴로웠던 적이 있나요?

송: 얼마 전에 중요한 미팅에 참석했던 적이 있는데요, 같이 미팅하신 분에게 입 냄새가 났는데 표정은 평온하게 유지해야 돼서 좀 힘들었습니다.

이화송 기자

입 냄새 첫 번째 원인: 입안이 마르는 구강건조증

이: 생각만 해도 힘드네요. 꼭 이를 닦지 않아서 냄새가 나는 것이 아니라 입 냄새에는 다양한 원인이 있기 때문에 이를 알고 해결하는 것이 중요한데요. 지금부터 본격적으로 이야기를 나눠볼게요. 우선 입이 건조해도 입 냄새가 생길 수 있다고요?

송: 네. 그렇습니다. 입안이 마르는 구강건조증이 있으면 입 냄새가 심해지게 되는데요. 특히 아침에 자고 일어난 후 심한 경우가 많습니다. 밤새 말라 건조한 입에 박테리아가 쉽게 번식하기 때문인데요. 특히 비염 환자분들은 코로 숨쉬기가 어려워서 입을 벌리고 주무시는 경우가 많아 냄새나기 더 쉽습니다.

이: 입이 건조해서 입 냄새가 날 때는 어떻게 하면 입 냄새를 완화시킬 수 있을까요?

송: 이를 평소처럼 닦아주시기보다는 입안에서도 가장 건조한 혀의 안쪽을 꼼꼼하게 닦아주는 것이 좋습니다. 그리고 자고 일어났을 때는 입 안쪽의 볼 부분도 살살 닦아주시면 좋고요. 평소에 자주 물을 마시는 습관을 기르시는 걸 추천합니다.

박: 비염으로 고생하는 친구가 있는데, 이 친구는 침대맡에 물을 떠놓고 잔다고 해요. 중간에 깰 때마다 마셔주면 아침에 일어났을 때 입 냄새가 좀 덜 나는 것 같다고 하더라고요. 비염이 아니신 분들도 입이 건조하지 않도록 자주자주 물을 마셔주시면 입 냄새 완화에 큰 도움이 될 거예요.

입 냄새 완화를 위해 물을 자주 마셔 입이 마르지 않도록 한다

입 냄새 두 번째 원인: 하얗게 낀 설태

이: 네. 사무실에서도 일하다 보면 입을 다물고 기사만 작성하게 되는데요. 업무 중간중간 물을 꼭 마셔야 할 것 같네요. 그럼 입 냄새 원인 두 번째! 그전에 다들 혀를 내밀어 보실래요? 음... 다들 깨끗하시네요.

박: 설태 때문에 테스트하신 거죠?

이: 네. 맞습니다. 입 냄새의 원인 중 하나가 설태잖아요. 이에 하얗게 끼어 있는 설태는 음식물 찌꺼기와 세균으로 인해서 생기는데요. 음식물 찌꺼기와 세균으로 만들어진 만큼 입 냄새를 유발하는 강력한 원인입니다.

송: 지금 자신의 혀 상태를 한번 살펴보세요. 만약 설태가 있다고 하면 양치질하실 때 혀를 꼼꼼하게 닦아주셔야 합니다.

박: 시중에 설태 클리너라는 제품도 판매되고 있으니까요. 도구의 도움을 받는 것도 추천드립니다. 음식물 찌꺼기를 말씀하셔서 설태와 비슷한 입 냄새의 원인을 말씀드리고 싶은데요. 바로 편도 결석입니다.

이: 맞아요. 편도 결석으로 고생하시는 분들이 은근히 많더라고요.

박: 편도 결석은 음식물 찌꺼기나 세균, 타액 등이 편도 혹은 편도선에 있는 작은 구멍들에 뭉쳐서 생기는 건데요. 목구멍에서 흰색이나 노란색의 쌀알만 한 알갱이가 발견했다 하시면 구강 검진을 바로 받으시길 추천드립니다.

이: 그런데 편도 결석이라고 하면 단순히 이를 꼼꼼하게 닦지 않아서 생긴다고 생각하는 분들도 계시는데요. 사실이 아니죠.

송: 네. 편도 결석은 양치질을 깨끗하게 하지 않는 분들에게도 나타나지만, 가장 흔한 원인은 편도염입니다. 편도의 작은 구멍이 커지면서 이 속에 음식물 찌꺼기가 끼면서 세균이 잘 번식하게 되는 것이죠. 구강 위생이 불량한 분들도 걸리지만, 비염이나 콧물이 목 뒤로 잘 넘어간다 싶은 분들은 편도에 세균이 증식하기 쉽기 때문에 관리해주셔야 합니다.

이: 특히 편도 결석을 겪고 계신 분들은 입에서 생선 비린내 같은 불쾌한 냄새가 난다고 하더라고요. 편도 결석이 심한 경우라면 꼭 병원 진료를 받아보셔야 합니다.

입 냄새 완화를 위해 하얗게 낀 설태를 잘 닦아내야 한다

입 냄새별로 체크하는 건강 상태

박: 편도 결석 말씀해주셔서 생각이 났는데요. 입 냄새 증상으로 건강 상태를 알 수 있다는 것 알고 계시나요?

이: 입 냄새마다 건강 상태가 다르다는 건 알고 있는데 구체적으로는 아직 잘 모르겠어요. 박은별 기자님께서 소개해 주시죠.

박: 크게 달콤한 과일 향, 암모니아 냄새, 악취, 계란 썩는 냄새를 말씀드릴 수 있겠는데요. 먼저 입에서 달콤한 과일 냄새나 아세톤 향이 난다 하시는 분들은 당뇨를 의심하실 수 있습니다. 왜냐하면, 당뇨의 경우, 인슐린이 분비되지 않으면서 탄수화물 분해 능력이 떨어지고 지방 대사가 활성화됩니다. 이때 아세톤 성분이 배출되고 이것이 폐를 통해 입과 코로 배출되는데요. 과일향과 비슷한 냄새가 나게 됩니다.

이: 과일 향처럼 달콤한 냄새가 난다고 마냥 좋아할 것만은 아니네요. 그리고 암모니아 냄새가 나는 분들은 어떤 증상을 의심해 볼 수 있을까요?

송: 신장이 좋지 않은 분들 가운데 입에서 나는 암모니아 냄새 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 신장 기능이 저하되면서 배설이 빨리 안 되고 타액의 요소 농도가 증가하게 되기 때문인데요. 이때 타액의 요소 중 일부가 암모니아로 변해서 코와 입으로 암모니아 냄새가 나게 되는 것입니다.

박: 마지막으로 계란 썩는 냄새 때문에 고생하시는 분들! 간 건강에 주의를 기울이시는 것이 좋습니다. 간 기능이 좋지 않은 사람은 메르캅탄이라는 황화합물을 배설시키지 못하고 쌓이게 되는데요. 이 성분이 폐를 통해서 입과 코로 배출되게 됩니다. 간경화나 만성간염 등 간 기능이 떨어지는 분들은 특히나 계란 썩는 냄새가 심한데요. 피 냄새가 나는 경우에도 같은 이유로 간 건강을 살펴보시는 게 좋습니다.

송: 네. 이 외에도 신내가 난다 싶은 분들은 역류성 식도염이나 위염을 의심해 보는 것이 좋습니다. 속에서 자주 신물이 올라오거나 속 쓰림 증상까지 잦다면 내시경 검사를 꼭 받아보세요.

입 냄새별로 건강 상태를 체크해볼 수 있다

입 냄새 세 번째 원인: 비만과 스트레스

이: 오늘은 입 냄새의 다양한 원인과 해결 방안을 이야기해 보고 있는데요. 입 냄새로도 건강을 체크해볼 수 있으니까 자신의 입 냄새가 지금 소개해 드린 것과 유사하다면 건강 체크를 반드시 해주시고요. 다음으로 넘어가 볼까요?

송: 입 냄새의 원인 세 번째! 바로 비만입니다. 몸에 살이 찌면 숨을 쉬는 기도가 좁아지게 되고, 코가 아닌 입으로 숨을 쉬는 경우가 많아집니다. 처음에 말씀드렸듯이 입으로 숨을 쉬게 되면 입이 건조해질 수밖에 없겠죠? 그래서 비만인 경우에도 입 냄새가 심하게 날 수 있습니다.

박: 추가로 입 냄새가 나는 원인을 말씀드리자면 스트레스를 꼽을 수 있는데요.

송: 스트레스는 만병의 근원이네요.

박: 그렇죠. 우리의 정신을 고통스럽게 하는 스트레스는 입 냄새에도 영향을 끼치는 녀석입니다.

이: 스트레스와 입 냄새가 어떤 관계가 있나요?

박: 스트레스를 받게 되면 침 성분에 변화가 일어나고 침이 분비되는 양도 줄어듭니다. 이 때문에 침의 살균 효과나 세정 능력이 떨어지게 되면서 입 냄새가 나게 되죠. 마지막으로 여성분들은 생리하는 기간에 입 냄새가 나는 것 같은 기분이 드실 텐데요. 이때는 호르몬의 영향으로 잇몸이 붓고 이 사이에 음식물이 쉽게 부패하기 때문입니다.

비만과 스트레스도 입 냄새가 나는 원인이 될 수 있다

입 냄새 아웃! 입 냄새를 완화하는 방법

이: 네. 지금까지 입 냄새의 원인을 알아보고 그 해결 방법도 조금 소개해 드렸는데요. 이번에는 해결 방안에 포커스를 맞춰서 좋은 방법 몇 가지 소개해 드려볼까요?

송: 먼저 앞서 말씀드렸던 것처럼 첫 번째는 양치질할 때 이만 닦지 마시고, 혀도 꼼꼼하게 닦아주시는 것이 제일 좋습니다. 칫솔질할 때 혀 안쪽을 닦아내는 것을 습관화하시길 바라고요. 그리고 고단백 음식, 예를 들어 우유, 달걀, 육류 등이 있는데요, 이를 섭취하셨을 때는 물이나 구강청정제 등으로 빨리 입안을 헹구시는 게 좋습니다.

박: 반대로 섬유질이 많은 채소나 과일을 많이 드시면 입 냄새 완화에 도움이 됩니다. 채소나 과일은 까슬까슬해서 치아 사이의 플라크와 설태를 닦아내는 역할을 하거든요. 겉에 있는 껄끄러운 부분이 타액선을 자극해서 침의 분비를 촉진시키면서 입 냄새를 줄여주니까요. 간식으로 과일이나 채소를 드시면 입 냄새를 완화하는 데 도움이 될 거예요.

이: 네. 고단백 또는 기름진 음식은 치아와 혀에 들러붙어서 잘 떨어지지 않기 때문에 입 냄새의 원인이 되고요. 반대로 채소나 과일은 섬유질이 풍부해서 침 분비가 활성화되면서 입 냄새를 줄여준다는 이야기였습니다. 그렇다면 기자님들이 특히 추천해주고 싶은 과일이나 채소가 있을까요?

박: 저는 양배추를 추천드리고 싶습니다. 양배추에는 위장의 염증이나 상처를 치료해주는 비타민 U와 위장 출혈을 막아주는 비타민 K가 들어 있는데요. 위가 좋지 않아서 입 냄새가 난다 싶은 분들은 양배추를 하루 2회 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추를 챙겨 먹기 힘드시다면, 시중에 판매하는 양배추 즙 많잖아요? 양배추의 함량 살펴보시고 본인에게 맞는 양배추 즙을 습관적으로 챙겨 마시면 좋을 것 같습니다.

이: 네, 이화송 기자님은요?

송: 저는 한 번에 여러 가지를 소개해 드릴게요. 앞서 섬유질이 많은 채소와 과일을 드시라고 말씀드렸는데요. 사과, 당근, 샐러리를 예로 들 수 있겠습니다. 이 과일과 채소들은 침 분비량을 늘리고 입속을 씻어내는 데 도움을 주거든요.

섬유질이 많은 야채나 과일은 입 냄새 완화에 도움이 된다

비타민C 많은 음식, 녹차도 입 냄새 완화에 도움

이: 네. 저도 한가지 정보를 드리자면 입 냄새를 풍기게 하는 세균은 비타민C에 특히나 약하거든요. 비타민 C가 많은 오렌지나 피망, 딸기 등을 드시면 입 냄새 완화에 도움을 받을 수 있겠습니다.

박: 그리고 물을 많이 섭취하라고 말씀드렸는데요. 그냥 생수도 좋지만 녹차를 드시면 더 좋다는 것도 알아두시면 좋을 것 같습니다. 녹차는 입 냄새를 완화시키고 나쁜 세균이 이에 달라붙는 것을 방지하기 때문인데요. 녹차를 따뜻하게 해서 마시면 스트레스 완화에도 좋고, 지방 분해에도 좋으니까 꾸준히 녹차를 드셔 보시길 추천합니다.

이: 네. 오늘은 이렇게 입 냄새의 원인과 그 해결 방안을 알아보았는데요. 입 냄새는 상대에게 불쾌감을 주는 데서 끝나는 것이 아니라 본인의 건강 문제와도 직결될 수 있는 부분이라는 것 기억해 주셨으면 좋겠습니다.

송: 오늘 저희가 소개해 드린 방법들을 활용해서 입 냄새를 없애고 자신감을 되찾길 바랍니다.

이: 그럼, 오늘은 여기까지 이야기 나눠볼게요. 아는 만큼 보인다! 아만보의 이야기가 흥미롭고 유익하셨다면 구독! 꼭 눌러주시고요. 더 자세한 정보는 데일리 포털에서 검색해 보실 수 있습니다. 그럼 마지막 인사할게요~ 셋이 같이 외쳐볼까요? 아는 만큼!

전원: 보인다!

이: 다음에 또 만나요~