10분 만 따라해도 살 빠지는 유튜브 추천

10분 만 따라해도 살 빠지는 유튜브 추천 PT 못지않은 유용한 운동법을 소개하는 유튜브 채널 10선 글 : 김태연

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사진 : 유튜브 <심으뜸의 마이너스 라이프>

운동을 통해 건강한 생활을 유지하기 위해서는 매일의 일상생활에서 조금씩이라도 꾸준히 운동을 하는 게 중요하다. 때문에 비용부담이 없고 일상생활 중 짧게 시간을 내어 조금씩 꾸준히 운동을 할 수 있는 ‘홈트레이닝’이 건강한 삶을 유지하기 위한 방법이 될 수 있다. 다만 오로지 스스로 엄격한 규칙을 만들고 정확한 운동법을 실천하기에는 무리가 따를 수 있다. 이럴 땐 제대로 된 운동법을 제공해 자신만의 운동 패턴을 익힐 수 있는 유튜브 채널을 참고해 보도록 하자. 홈트레이닝족에게 유용한 유튜브 채널들은 집에서 간단히 따라할 수 있는 운동법부터 고강도의 근력운동까지도 세세하고 꼼꼼한 강의로 제공하고 있어 따라만 한다면 초보자부터 숙련자까지도 건강한 운동을 추구할 수 있다. 집에서도 PT받는 기분을 느끼고 싶다면 아래에서 소개할 홈트레이닝족에게 유용한 유튜브 채널들을 참고해보자.

땅끄부부

‘땅끄부부’는 힘들고 지루한 운동에 지친 홈트족이라면 주목해야 하는 유튜브 채널이다. 땅끄부부는 특유의 유쾌 상쾌한 입담과 개그로 지친 운동도 즐겁게 만드는 마력을 지닌 유튜브 채널로 정평이 나 있다. 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 다양한 운동법과 홈트레이닝 방법들을 상세하게 소개하고 있고 진입장벽이 낮다는 장점이 있어 구독자들의 수많은 간증과 입소문이 이어지고 있다.

심으뜸의 마이너스 라이프

차근차근 신중히 배워 ‘정석’에 가까운 운동을 하고 싶다면 심으뜸의 마이너스 라이프를 구독해 보자. 홈트레이닝, 집에서 필라테스, 운동기초/스트레칭 등 세분화된 항목의 영상이 다양하게 업로드되고 있어 원하는 운동법을 골라 운동할 수 있다는 장점이 있다. 이 채널에서 가장 유명한 영상은 ‘스쿼트 100개 챌린지’인데, 집에서는 어렵게 느껴지는 스쿼트를 체계적으로 배우는 느낌이며 꾸준히 따라 할수록 효과가 좋다는 다양한 후기들이 공유되고 있다.

무나홈트

조곤조곤 코치 받듯 집에서 ‘PT’ 받는 기분을 느끼고 싶다면 ‘무나홈트’ 채널을 구독해보자. 드라마틱할 정도로 Before & after 차이가 극명한 운동법을 체계적으로 알려줘 홈트 마니아들 사이에서 많은 입소문을 구축하고 있다. 부위별 체중감량이나 몸매 관리 등에 적합한 다양한 영상들이 올라오고 있어 열심히 따라 하기만 해도 누구나 꿈꾸는 몸매에 다가갈 수 있다는 점이 무나홈트 채널의 특징이다.

POPSUGAR Fitness

평소 운동이 매우 힘들고 어렵게만 느껴진다면 ‘팝슈가 피트니스’를 추천한다. 호스트 Anna Renderer가 다양한 게스트를 초대해 매번 색다른 운동을 선보여 지루할 틈을 주지 않는다. 운동의 강도가 높다는 후기도 많지만 즐겁고 화목한 분위기에서 땀 뻘뻘 흘리는 역동적인 운동을 할 수 있어 운동 후 만족감이 크다는 평이다.

미서원

구독자 23만여 명을 보유한 ‘미서원’ 채널은 크리에이터가 직접 소개하는 추천운동과 영상의 가이딩을 통해 현명한 운동계획을 세울 수 있어 ‘운동 좀 한다는’ 마니아들 사이에서 추천되고 있는 채널이다. 목 어깨, 다리 붓기 빼기, 복근강화, 어깨/골반 불균형 등 매일 하면 자세 교정과 근력 강화에도 효과적인 다양한 운동법들이 있다. 무리하지 않는 선에서 집에서도 점진적으로 따라할 수 있는 운동법들이 많아 정석 홈트레이닝 유튜버 채널로 명명되고 있다.

Fitness Blender

구독자 570만여 명을 거느린 Fitness Blender 채널은 남/여 코치의 세분화된 홈트레이닝 운동법을 제시하고 있어 성별에 맞게 꼭 필요한 운동법을 제대로 배울 수 있다는 장점이 있다. 집에서도 운동기구 없이 쉽고 간편하게 할 수 있는 다양한 운동법들을 알려주고 있으며, 스트레칭부터 마무리 운동까지 제대로 콕콕 집어주듯 알려주는 것이 특징이다. 운동의 호흡을 저하시킬 수 있는 BGM이 없어 고요하고 정적인 운동을 하고자 하는 이들에게 강력 추천하는 채널이다.

데스런

‘혼자 해도 충분하다’는 자신감을 선사하는 듯 명쾌하고 시원한 운동법 영상들이 업로드 되는 ‘데스런’ 채널은 우먼스 홈트레이닝과 남성 운동법 영상 등으로 알기 쉽게 항목화되어 있어 남녀노소 누구나 효과 만점의 운동법을 익힐 수 있다는 장점이 있다. 어깨, 가슴, 전신 등 신체 부위별로 재활, 근력 강화, 근육 강화 등 제각기 목적에 맞는 정확한 운동법을 익힐 수 있어 결점 없는 완벽한 몸매를 가꾸고 건강을 지키는 데 도움을 주고 있는 채널이다.

딩고 헬스

교과서처럼 꼼꼼하고 체계적인 운동법을 익히고자 한다면 ‘딩고 헬스’ 채널을 구독해 보자. 현대인들의 건강과 몸매 관리 등에 관한 고민을 주제로 풀어놓고 정답을 던지듯 선생님 과외 같이 콕콕 집어주는 운동법을 알려줘 실속 만점의 체계 잡힌 운동이 가능하다. 가장 인기 있는 영상으로는 ‘한 번만 따라해도 1cm가 줄어드는 허벅지 운동’인데, 실제로 하루 한 번만 꾸준히 따라해도 하체 비만에서 벗어날 수 있었다는 ‘간증’ 댓글들이 이어지고 있다.

Blogilates

지루할 틈을 주지 않는 유쾌하고 활발한 운동을 하고 싶다면 ‘Blogilates’채널을 구독해 보자. 주로 유산소 운동 및 무산소 운동을 중점적으로 소개하고 있으며 신체 부위별로 근력을 강화하고 건강을 지키는 데 유용한 콘텐츠들이 다양하게 올라오고 있다. 특히 릴레이식의 계획적인 운동이 가능한 콘텐츠들이 많아 의지가 약한 홈트족들에게 강력 추천한다. SNS 등 커뮤니티를 통해 구독자들과 활발한 소통도 하고 있어 동기부여를 가득 받을 수 있다.