진짜 안 빠지는 허벅지 살! '이 영상'으로 해결

진짜 안 빠지는 허벅지 살! '이 영상'으로 해결 모아놓고 보는 허벅지 살 빠지는 영상 글 : 김선우

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사진 : 유튜브 <DanoTV>

통통한 허벅지살은 많은 사람들의 고민이다. 허벅지 살이 통통하면 어떤 옷을 입어도 옷태가 살지 않는 느낌이다. 허벅지 안쪽에 살이 많은 사람이 타이트한 바지를 입으면 심할 경우 살끼리 쓸리기 까지 하고, 승마살 부위에 살이 많으면 스키니진을 입었을 때 라인이 예뻐 보이지 않는다. 이렇게 허벅지 하체 살 때문에 고민이 많다면 유튜브에서 다양한 허벅지 운동을 통해 고민을 해결해 볼 수 있다. 그렇다면 허벅지 살을 빼주는 운동법을 담은 영상에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.

땅끄부부

홈트레이닝으로 가장 유명한 땅끄부부의 영상으로 허벅지 살을 빼고 싶다면 집에서도 쉽게 누워서 따라 하기 좋다. 허벅지 안쪽 살을 완전히 파괴할 수 있는 운동이다. 약 4분 30초의 시간밖에 걸리지 않아 시작할 때도 부담 없이 시작할 수 있다. 시저스 크로스, 레그 드롭스, 라잉 어덕터 등의 운동을 30초씩 2세트 진행하면 어느새 허벅지 살이 많이 줄은 것을 느낄 수 있을 것이다.

삐약스핏

삐약스핏의 허벅지 살 운동 영상을 보면 힘찬 구호를 들으면서 하게 되는데 이와 같이 구호를 따라 하면서 동작을 따라 하다 보면 시간도 빨리 가고 힘듦도 잊을 수 있다. 실제로 한 달만이라도 계속 따라 해보면 효과가 보이기 시작하기 때문에 희망이 생겨서 꾸준히 할 마음이 생기는 영상이다. 드라마틱한 효과를 보지 못했다고 하더라도 확연히 라인이 달라진 것은 알 수 있을 것이다.

DanoTV

허벅지 살을 빼고 싶은 사람들 중에서도 무릎 위쪽 앞벅지가 튀어나와 고민인 사람이나, 자꾸 종아리만 발달해서 고민인 사람들이 하면 좋다. 발달한 앞벅지는 스트레칭으로 이완시켜주는 동시에 뒷벅지를 유산소, 근력운동으로 강화해서 전체적인 하체의 밸런스를 잡을 수 있는 운동 영상이다. 동작을 자세하게 설명해주기 때문에 따라 하기도 좋다.

딩고헬스

딩고헬스의 한 번만 따라 해도 1cm가 줄어드는 운동이다. 총 4가지 동작으로 이루어져 있는데 스윙 니업은 온몸의 지방을 태우고 허벅지 전체의 지방을 줄여준다. 두 번째 운동은 터치터치 운동으로 허벅지 안쪽을 관리하기 좋다. 세 번째 운동은 허벅지 옆쪽의 승마살을 관리할 수 있는 스케이트 터치업이다. 마지막으로 허벅지 전체를 관리해주는 다운업 킥으로 관리해주면 확실히 허벅지가 얇아지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

제이제이살롱드핏

매끈하면서도 탄력 있는 허벅지를 위해 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 운동법이다. 트레이너들이 운동을 하면서도 힘들어할 정도의 난이도인데, 이 운동을 모두 따라 하고 나면 허벅지 근육이 뜨겁다 못해 차갑게 느껴지는 현상을 체험할 수 있으며 다리가 부들부들 떨릴 정도이다. 유튜브 어디에서도 찾아볼 수 없는 트레이닝으로 일반적인 다리 운동을 다 알고 있는 사람이라면 도전해봐도 좋다.

미서원 SomiFit

하루 8분만 따라해 보면 허벅지 안쪽 살을 뺄 수 있는 내전근 강화운동이다. 많은 허벅지 안쪽 운동 중 이 영상이 최고라고 할 정도로 운동 강도가 높다는 후기가 많다. 누워서 하는 운동임에도 허벅지 안쪽에 강한 자극이 가는 운동이다. 발에 모래주머니를 차거나 허벅지에 밴드를 이용하는 등 간단한 도구를 이용하면 더욱 더 자극이 올 수 있다.

채니챈 chaenee

다리 운동법뿐만 아니라 다리 라인을 어떻게 관리해야 하는지에 대해 가르쳐주는 영상이다. 운동법도 중요하지만 습관적으로 하는 다리 스트레칭 또한 중요하다는 점을 다시금 느낄 수 있다. 모든 운동 동작에서 다리를 접어다가 제자리로 돌아올 때 무릎을 쭉 펴야 한다는 점을 되새기게 된다. 힘들지만 살이 빠져나가면서 다리라인을 잡아주는 느낌을 느낄 수 있다.

추추 피트니스

추민수 트레이너가 가르쳐주는 허벅지 살빼기 운동법이다. 서론이 너무 길어서 보기 지루할 수 있는 영상들과 달리 이 영상은 정말 운동법만 12분 동안 알려주고 함께 따라할 수 있는 영상이라 알짜배기 같이 느껴진다. 실제 트레이너가 가르쳐주는 만큼 따라 하기 쉽게 가르쳐주며 더욱 힘들게 운동을 응용하는 방법까지 가르쳐준다.

여리나핏

딱 5분 동안만 하면 되는 영상이기 때문에 부담 없이 매일매일 하기도 좋은 운동이다. 절대 빠지지 않았던 다리 살을 빼고 예쁜 라인을 만들 수 있고 힙업까지 할 수 있는 운동이다. 인사이드 킥, 중심이동 인사이드킥, 사이드 슬라이드&킥, 반원 그리기&킥 운동까지 세트로 이루어져 있다. 음악에 맞춰 동작을 따라하다 보면 다리가 매우 힘들고 타는 듯한 느낌이 난다.

심으뜸의 마이너스 라이프

허벅지 운동뿐만 아니라 코어강화에 하체순환 효과까지 있어 좋은 운동법으로 유명하다. 살도 빠지고, 라인도 예뻐지는 하체 운동이다. 무엇보다도 무작정 따라 하기보다는 원리와 동작을 간단히 이해한 다음 자세와 근육에 대한 느낌을 찾으면 이 영상으로 훨씬 효율적으로 하체 운동을 할 수 있다. 자세하게 동작에 대해 설명을 해주고 어떤 점을 주의하면서 운동해야 하는지 설명해주기 때문에 따라 하기도 좋다.